Jak sprawnie zgubić tłuszcz z Brzucha i oponke?

Witam. Jestem na tym portalu nowy. Chciałem Sie dowiedziec jak szybko mozna by bylo zgubic tluszcz z brzucha?? Chcialbym kuracje mniej wiecej trwajaca ze trzy miesiace i skuteczna. Mam 23 lata waze 98kilo w pasie mam 96cm a wzrostu 184cm. chodze na silownie od miesiaca. 3 razy w tygodniu po karzdym treningu robie brzuszki na lawce skosnej 5seri po 30powtorzen. i w dni wolne od treningu po 4serie co 30 powturzen. Co byscie mi radzili na dodanie do lepszego efektu. Bardziej mi chodzi o brzuch bo o inne parti to sie nie martwie :). KTOS POMOZE???!!

ni ten dział to raz,
dwa ze robiac cwiczenia na brzuch nie spalisz tłuszczu bo nie ma takiego czegos jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej,
do tego zle ze robisz to z taka czestotliwoscia,

zajzyj do działu odzywianie na poczatek, ułóz odpowiednia diete redukcyjna
a takze zajzyj do działu trening dla poczatkujacych, poczytaj i ułóz odp.trening pod swoj cel

Na pewno zacznij od diety,a resztę znajdziesz na forum tylko poszukaj bo takich tematów jest tutaj multum na pewno

Dzieki serdeczne :)