Ektomorfik , bo chyba nie mezomorfik

to o czym tu mówisz spotyka wiele osób w Twoim wieku. Mam brata, który 3 miesiące temu wyglądał gorzej od Ciebie. Teraz dużo lepiej. Z kasą ma problem większość młodzieży, ale i na to są sposoby można tutaj na forum poszukać fajnych i tanich przepisów. Pomyśl o jakimś zarobku, który w Twoim wieku jest możliwy typu ulotki itp. Dużą rodzinę masz?

w jakich godzinach spożywasz posiłki? i co ? mniej wiecej

7;00 Płatki owsiane , z 4 bułki z wędliną i serem i owoc. 10:30 Znów bułki ale z twarogiem , dużo tego twarogu (jestem w szkole i nie mogę sobie pozwoli na robienie stołówki) 13:30 (Ryż , warzywa gotowane i jakieś mięso (pierś z kurczaka) 15:00 (obiad) No to co tam mamuśka przyrządzi , ale tego obiadu jem 2 razy więcej niż inni. Polezę po jedzeniu. 17:30 tutaj akurat jem to co jest w lodówce , jakiś jogurt itp. I kolacja 20;30 Dużo kanapeek , znów filet i 2 jajka. I czasami w nocy cos się zje.

Rodzina 4 osoby. Tylko tatusiek pracuje to wiesz... Nie zawsze jest kasa na jakieś pożądane jakościowo jedzenie. Mi serio zależy ta fajnej budowie. Teraz się wiosna zaczyna , ściągnę koszulkę a tam co? Wstydze się nawet tą bluzę ściągnąć.

Dobra , ja zaliczam spadowe. Jutro wbije po szkole na forum popatrzeć kto tu ze nie bekę ciśnie :D Dobrej Nocy pakerzy

Dobra , ja zaliczam spadowe. Jutro wbije po szkole na forum popatrzeć kto tu ze nie bekę ciśnie :D Dobrej Nocy pakerzy

wiem, znam ten ból. Wiesz ja waże 98 kg mam 194 wzrostu i jem mniej od Ciebie W Twoim wieku jadłem podobne ilości co wpłynęło tylko na to, iż rozpechałem swój żołądek. Po 18 godzinie, lepiej węglowodanów już nie wcinać, mam na myśli kanapki.

to ile tak mniej więcej dostarczasz kcl ?

Co do kcal to nie wiem ;/ nie przeliczałem nigdy ile. Ale dla mnie to czarna mamba jest... Jem za dwóch , przytyje ze 2 kg ale zaraz waga spada do punktu wagi docelowej czyli 65 kg. Mam cel aby przytyć i oczywiście ćwicząc 75 kg , wiecie jak narazie a nie wszystko od razu na chama. Nic nie ma od razu

Może zaczniesz chodzić na siłownie?