Tłuszcz, biegi, masa..

Nom, co trzeciej osobie eksploduje głowa od ciśnienia po kreatynie ;D Człowieku, zostaw te boki w spokoju bo jesteś chudy jak głodny szczur, bierz się porządnie za mase. Spokojnie, kreatyna, białko, carbo i witaminy. Za redukcje sie weź jak przytyjesz z 10 kg ;)

No to przekonałeś mnie tym szczurem ;p podpowiesz mi jaką konkretnie kreatyne kupic itd? Biegać przy masowaniu nie mogę prawda?

Biegaj sobie 2x w tygodniu, jak się boisz ,że Cie zaleje. Kup sobie np. Kreatyne Monohydrat z Olimpa Mega Caps 1250. Do tego białko przykładowo z SFD, Carbo obojętnie jakie i witaminy + minerały z olimpa. I masuj chłopie, a będzie git ;D

Dzięki stary na taką pomoc liczyłem ^^

OK. Powiedzmy, że kupie te mono z olimpa 300 kapsułek plus białko i te witaminy. Jak długo to przyjmować i jak dawkowac? Rozumiem, że kreatyne miesiąc?

cykl zrób 8tyg bo 4 to za krótko, kreatyna DT 5g rano przed posiłkiem 20-30min i 5g po treningu, DNT 5g o obojętnie o jakiej porze.
witaminy do śniadania
białko według braków w diecie


Zmieniony przez - Takashi21 w dniu 2012-03-25 00:42:34

spalac za bardzo nie ma co, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i po mału buduj miesnie pilnujac zeby nie podlało
w dziale odzywianie popros o pomoc z dieta,

mozesz zrobic sobie cykl na kreatynie póki co
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

białka czy tam carbo na razie nie masz co kupowac bo nie wiesz czy w ogole jakies i czego masz braki w diecie...
wiec najpierw dział odzywianie a potem mozna ewentualnie dobrac do tej krety



Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-25 00:55:14

kreta vitalmax a nie drogi olimp!! nono to mono

Monowodzianów jest do wyboru do koloru
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_Powder-opis20.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26631.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Creatine-opis26076.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Pure_creatine-opis26986.html

Jak nabierzesz masy to te boczku optycznie znikną.

Ok dzięki chłopaki, więc narazie tylko kreatyna powiedzmy vitalmax 8 tygodni i dieta, plus bieganie 2 razy w tygodniu. Poszperam w działach o diecie. Dzięki!