"uderz w tłuszcz"...?

Witam wszystkich! Przeglądając tematy o diecie natknąłem się na ten artykuł: http://www.menshealth.pl/fitness/The-Rock-uderz-w-tluszcz-3996-3.html

Wydaje mi się, że temat potrzebuje waszej opinii.
Czy dieta jest godna polecenia na budowanie masy mieśniowej bez zbędnego fatu? jak rzekomo jest to powiedziane.
Czy można w niej coś zmienić? widać, że dieta jest dośc droga patrząc na produkty.

sama dieta:
śniadanie:
• jajecznica z 10 jaj - same białka
• porcja owsianki
• 3 ciastka ryżowe
• 0,7 l wody
drugie śniadanie:
• grilowana pierś kurczaka
• kubek grysiku
• 200 g ziemniaków
• szparagi gotowane na parze
• 0,7 l wody
lunch:
• 200 g tuńczyka w sosie własnym
• kubek ugotowanego brązowego ryżu
• zielony ogórek
• 0,7 l wody
obiad:
• filet z okonia
• kubek kaszy jęczmiennej
• 200 g pieczonych ziemniaków
• kubek zielonej fasolki gotowanej na parze
• 0,7 l wody
podwieczorek:
• 200 g polędwicy wieprzowej
• kubek ugotowanego brązowego ryżu
• 200 g pieczonych ziemniaków
• kubek groszku
• 0,7 l wody
kolacja:
• jajecznica z 10 jaj - same białka
• porcja owsianki
• 0,7 l wody
Wartość energetyczna: ok. 3700 kcal
Wartości odżywcze: białko - 270-280 g, węglowodany - 525-550 g, tłuszcz - 26-28 g, sód - ok. 2-3 mg

Dodam, że dieta jest stosowana przez Dwayne Johnsona... niby

Dieta to sprawa indywidualna. Moze dla niego jest ok, dla Ciebie niekoniecznie.

Jadlospis sie uklada pod dana osobe.

Jakoś mało tłuszczy w niej, lepiej dawać całe białka, jak masz pieniądze i czas na robienie tego wszystkiego to mozesz spokojnie tak jeść. Ale musisz dostosować pod siebie poszczególne wagi produktów i rozkład BTW.

Jeśli zmienię na coś w stylu:
Patrząc pod siebie

śniadanie:
• omlet (np.https://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_:_-t441282.html) 
• 3 ciastka ryżowe
• 0,7 l wody (między posiłkami)
drugie śniadanie:
• pierś kurczaka , ryż
• brokuły na parze
• 0,7 l wody
posiłek 3:
• 200 g tuńczyka w sosie własnym
• makaron pełnoziarnisty
• zielony ogórek
• 0,7 l wody
obiad: przed treningiem -
• filet z białej ryby
• 200 g pieczonych ziemniaków
• kubek zielonej fasolki gotowanej na parze
• 0,7 l wody
podwieczorek:
• pierś z kurczaka
• kubek ugotowanego brązowego ryżu
• warzywa na parze
• 0,7 l wody
kolacja:
• jajecznica z 6 jaj - 2 całe , z 4 same białka
• porcja owsianki
• 0,7 l wody

Mogło by być tak Panowie?

A policzyłeś BTW ile potrzebujesz, z tunczykiem z puszki też bym nie przesadzał, raz góra dwa na tydzień.

Albo poczytaj i zabierz sie za ukladanie diety, jak nalezy, albo skoncz z pisaniem tutaj.

To jest wlasnie kolego prawdziwa dieta na MASE, za czasow mojej mlodosci cos tego typu chlopcy stosowali (ze mna wlacznie) do tego dochodzilo chude mleko w litrach i tatar w kilogramach.
Kazdy puchnal a sila rosla z tygodnia na tydzien.
Srac mi sie chce patrzac na dzisiejsza mlodziez na silowni opychajaca sie orzeszkami i oliwa, wiecznie narzekajacych dlaczego nic nie rosną.
Tyle ode mnie,
Pozdrawiam

Mamut, każdy ma swoją filozofię. Odpowiednio skomponowane "orzeszki i oliwa" dają świetne efekty - ale to wymaga wiedzy, a nie litrów mleka.

z kolei fachową wiedzę mozesz zdobyc jedynie doświadczeniami kolego. Pamietaj

Nigdy temu nie przeczyłem.

Skerx

Albo poczytaj i zabierz sie za ukladanie diety, jak nalezy, albo skoncz z pisaniem tutaj.

dlaczego każesz mu przestać pisać tutaj? jak Ci sie nie podoba to sie nie udzielaj. przeczytałem kilka Twoich postów w innych tematach i nie za wiele wnosisz do konwersacjii. po to jest forum żeby pytac. kolega może jest zielony ale nawet to nie usprawiedliwia tego żeby tak mówić i dosłownie go stad wypraszać. każdy ma inne doświadczenie i chce sie nim dzielić, a nawet jesli go nie ma to mozna mu np zapodać posty podwieszone i niech sobie poczyta. nie bądź cwaniakiem tylko człowiekiem. tyle ode mnie w temacie