Czy połączyć treningi ?

dieta-pomyłka. a okolotreningowe to jakas padaka.
a kalorycznosc? tyle to ja jem do poludnia

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 14:51:32

Bontje przy układaniu diety to bym się zastanowił jak odmierzyć 30g jajka, 30g sera i czy to ma sens? 15g grahamki to chyba jakieś okruszki, nie mówiąc o tym co powiedziała Ci już kocio2009 - za mało kcal!

Robiąc coś np. ser biały patrz na wagi opakowania jakie kupujesz. Ja zazwyczaj kupuję po 250g i jem całe by zostawiać na potem bo się popsuje, więc warto w diecie rozpisywać sobie "całe produkty".
Jajko L ma 60-70g zatem jak chcesz zjeść 30g?
Ryż jak kupisz w woreczku to masz 100g a nie po 35g - ale gotować 35g ryżu?

Jeśli robię FBW w poniedziałek, środę i sobotę to w jakie dni najlepiej robić HIIT ?

w inne :)

a ile razy w tygodniu ? żebym miał też wolne a nie codziennie zapieprz


Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-03-23 21:28:37

kocio2009

przy redukcji siłowy+ cardio/hiit/interwały bardzo dobrze sie sprawdza. wklej jeszcze diete i napisz jaki masz konkretnie trening

Czy HIIT i interwały to czasem nie to samo?

nie

Popraw dietę, bo się skatujesz tym hiitem i siłownią.

W nogach brakuje ćw na dwugłowe, w jeden dzień zmień francuskie na np wyciskanie w wąskich uchwycie, podobnie jak biceps, raz na sztandze, raz np młotem na hantelkach. nie rób wyciskania zza głowy, bo to nienaturalny ruch i bardzo kontuzjogenny, zamień na hantle/wyciskanie z przodu.

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-03-24 11:28:44

A czym się różnią?

Jak trochę poćwiczysz to zrozumiesz. A jeżeli Ci się śpieszy, to użyj wyszukiwarki.