przykurcz miesnia

czesc mam problem a mianowicie wade postawy przejawiajaca sie w przykurczu miesnia piersiowego po lewej stronie .czy ktos z was mial takie cos jak tak to niech napisze co robil i czy skorygowal ta wade

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

POLECAM

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Witaj
Po pierwsze z takimi problemami radzimy skierowac sie do lekarza a nie szukac informacji na forum - tam znajdziesz najlepsza odpowiedz
Jesli chodzi o przykurcz miesnia piersiowego (nie wiem jaka jest naukowa nazwa) zapewne chodzi ci o to ze jestes "wygiety" barkiem do przodu - jesli tak to mozesz miec dosyc slabe plecy w porownaniu z klatka oraz jestes malo "rozciagniety" - polecam w takim wypadku przyjzenie sie dokladniej treningowi plecow a takze dodac rozpietki na klatke
Jesli jest to inny problem - sprobuj bo opisac jednak naszych rad nie traktuj jak wyrocznie a raczej jako wstep do wizyty u lekarza
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

tzn miesien piersiowy lewy jest skurczony tzn krotszy ale masywniejszy od lewego nie dochodzi do sytka i przez to robi sie on wklesly ,mam lewa lopatkie odstajaca i wogole jestem na lewa strone przygarbiony prawa strona jest ok rozciagnieta i dochodzi to sutka jest taka jak powinna byc powiedzcie mi czy jest szansa to wyleczyc w wieku 18 lat u lekarza juz bylem cwicze dlugo ale efekty mierne

no to widze ze problem jest dokaldnie taki jaki opisywalem
pradopodobnie masz lekka skolioze odstajace lopatki - slabe miesnie grzbietu oraz pewno jeden z barkow jest nizej/wyzej od drugiego ...
zanim dostaniesz jakiekolwiek rady - pozwole sie zapytac - co powiedzial ci lekarz ?

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

hm lekarz powiedzial ze do przez noszenie plecaku na jednej stronie ,garbienie sie na ta strone itd ,chodzilem na cwiczenia z ciezarkami rozciagajace pewnie wiesz jakie mam na mysli zabki z ciezarkami itd ,cwiczylem od stycznia do marca z przerwa kwiecien i maj potem znowu od czerwca do teraz ale efekty sa slabe sutek dalej jest wklesly a miesien przyurczony jeden bark mam nizej tak jak mowiles lekarka mowila ze musze cwiczyc 6 miechow ale efekty powinny byc po 3 ale ja cos ich nie widze doradz cos moze silownia watpie czy da rade to wyleczyc grrrrrr mam chwile zalamania czasami >...

lekarz mial racje takie wady postawy powstaja na skutej nieprawidlowych nawykow (noszeni plecaka, nieprawidlowa postawa ptrzy komputerze/biurki itp itd).
Chodziles na gimnastyke korekcyjna ?

Dla Ciebie najwazniejsze bedzie taraz wzmocnienie miesni grzbietu - oraz rozciagniecie klatki poprzez rozpietki - jesli mozesz podaj Twoj dotychczasowy trening a tazke staz treningowy i wiek
Na efekty musiz jednak troche poczekac ale nie boj sie i konsekwentnie daz do celu
Wypelnij takze profil

Nie wiem czy dzisiaj Ci jeszce cos podpowiem bo zaraz uciekam - najwyzej ktos inny Ci poradzi A ja bede wieczorem badz jutro
pozdrawiam
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-04 19:39:59

nie rozumiem co mas zna mysli poprzez rozpietki mam 18 lat cwiczylem w pozycji lezacej ciezarki za siebie ,boksowanie w pozycji lezacej ,na brzuchu:zabka,machanie ciezarkami do gory i na dol ,trzymanie ciezarkow w gorze itd cwicze ciezarkami 1.5kg oprocz tego na krzesle w pozycji prostej rozciaganie poprzez podnoszenie kija do gory i na dol w wyprostowanej pozycji doradz mi cos bo cwicze a duzych efektow nie ma moze inne cwiczenia silownia np?myslisz ze jak bede cwiczyl to to zrobie? watpie wiesz jakos w to nie wierze a jeszczd ten sutek jakis taki wklesly czy on tez sie poprawi jak sie miesien rozrosnie tego nie wiem

a czy wklesly sutek to normalne przy tej wadze postawy ??

wszystkie cwiczenia ktore wymieniles maja na celu wlasnie poprawe umiesnienia grzbietu (sciagniecie lopatek) oraz calej obreczy barkowej i klatki piersiowej.
Poprawiz to wszystko - nie boj sie - wiem co mowie bo sam to mialem Jest to bardzo czeste schorzenie ale dosyc latwo mozna je wyeliminowac - wazne aby najpierw udac sie do lekarza i zrobic badania ktore pozwola na wyeliminowanie obciazajacyh i pogarszajacych te przypadlosc - cwiczen
Potem nalezy pomyslec o treningu - najelpiej pod okiem doswiadczonego i wykwalifikowaneg instruktora Wszystkie cwiczenia rozcagajace kregoslup oraz wyciagi/podciagania beda dla ciebie zbawienne

Jesli silownia Ci nie odpowiada albo chces sprobowac czegos innego - polecam basen !! To najlepsze co bedziesz mogl zrobic dla Twoich zarowno plecow jak i barkow (ogolem calego ciala).
Jesli nadal chcesz cwiczyc w domu - polecam trening domatora ze stony glownej kulturystyki.pl (w atlasie cwiczen - by Michail ).

Postaraj sie wybrac metode po uprzedniej wizycie u lekarza celem wyeliminowania niepotrzebnych cwiczen oraz porady Nastepnie napisz jaka metode wybrales - i postaramy sie pomoc

Dzisiaj juz uciekam - ale poczekaj takze na odpowedzi innych
pozdrawiam i zegnam na dzisiaj

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

1.Poprawna technika.
2.Poprawny-WSZECHSTRONNY plan treningowy
3.Systematyczny stretching
4.Właściwe cięzary (AD pkt.1)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Najważniejsze jest rozciąganie i najlepiej żeby je wykonywać codziennie. Najlepszy chyba sposób rozciągania mięśni piersiowych można wykonać za pomocą kija od np. miotły. Chwytasz kij chwytem szerszym niż szerokość barków i zakładasz na plecy, w tej pozycji powoli i głęboko oddychasz. Możesz tak wytrzymywać jakiś konkretny czas , licząc np. oddechy, poźniej stopniowo ten czas możesz zwiększać.

Drzey