Dziennik lafaya

B 6x10
A3 3x10
A2 3x10
i 6x10
C2 I5x10 6

E 4x8
F 10
W 13
G 10 13
H 13
K 3x13
Z 10.
Troche to smieszne ale zanim doszedlem do C juz mialem bicepsy skatowane, ogólnie trening dal mi w kosc. Ponawiam pytanie poraz którys, czy moge pic bialko po treningu przed rozciaganiem?

J.w

Jak chcesz to pij, nikt Ci nie broni

tylko jakies szybkowchlanialne

B 6x10
A3 3x10
A2 3x10
i 6x10
C2 I6x10

E 4x8
F 10
W 13
G 10 13
H 13
K 3x13
Z 10.
Trening ok, wykonałem plan minimum ale jeszcze pare sesji wykonam na 6 poziomie.

27.03 pierwszy trening poziomu VII
B 6x5
A3 5 6 4x7
A2 6x5
i2 6x4
C3 I6x4
J 20
K 10
L 11
I4 9
I5 10 tutaj bez tych szmat związanych, mam dodatkowe chwyty na drążku i tak robie tylko odległaść między rękami jest znacznie szersza, prawie jak w i
E 4x8
F 10
W 10x2
G 10 13
H 13
K 3x13
Z 10
S 10
y 10.
Trochę się wystraszyłem tymi nowymi ćwiczeniami jak je zobaczyłem, ale nie taki diabeł straszny jak go malują. Ogólnie mimo małych powtórzeń ręce ładnie spuchły więc chyba mozna oczekiwać po przebrnięciu przez ten poziom dodatkowego centymetra w bicu.
W piątki dodatkowo ganiam za piłką

B 66
A3 6x8
A2 6x6
i2 6x5
C3 I6x5
J 25
K 15
L 15
I4 11
I5 6 tutaj bez tych szmat związanych, mam dodatkowe chwyty na drążku i tak robie tylko odległaść między rękami jest znacznie szersza, prawie jak w i
E 4x8
F 10
W 10x2
G 10
H 13
K 3x13
Z 10
S 10
Nie jestem pewien co do ilości ćwiczen k l i5. Poziom jest ok daje wycisk tylko niestety bardzo długo mi zajmuje jedna sesja muszę się postarać pilnować z przerwami między seriami.

Trening 31.03
B 6x7
A3 6x9
a2 6x7
I1 6x6
C3 6x6
J 24
K 14
L 12
I4 11
I2 8
E 4x8
F 10
W 2x10
G 10
H 10
K 3x13

Trening 03.04
Cwiczyło się ciężko i poza pierwszymi ćwiczeniami chyba w każdym następnym ćwiczeniu miałem jakieś spadki , ciężko mi było złapać oddech itp. Dzisiaj wróciłem do domu co ciekawe waga 76,2 czyli dość przeciętnie wręcz słabo a w bicepsie +1

Trening 05.04
B 4x9 8 7
A3 6x9
Dalej było słabo ale ważne że wycisk był i nie odpuszczałem, w sobote przeprowadzę trening B, C, W E, G z obciążeniem 12 kg.