Posiłek po treningowy - na szybko

Siema, mam 16 lat. Jaki posiłek może być po treningu ok 19-20, a zarazem ostatni z takich produktów:
-ser biały
-banany
-jabłka
-marchew
-płatki owsiane błysk.
-jajka

Nie mam mięsa niestety, więc nie wiem co "wyczarować", pomożecie? Co można zrobić fajnego z w/w produktów na posiłek potreningowy, a zarazem ostatni?

po silowym najlepiej bialko+ww, wiec z tego co podales to optymalne bedzie: owsiane+jaja/twaróg, choc jako zrodlo bialka lepsza by tu byla ryba/mięcho.

Można jeść płatki owsiane na surowo, bo nie wiem jak je rozrobić, zawsze do mleka sypie(gotuje z mlekiem)?

zalej wodą, zmiksuj (mozesz wraz z jajam/twarogiem/wpc) i wypic. surowych nie polecam

polecam zalać dużo wczesniej na przykład na noc

Ja płatki owsiane błyskawiczne robię zawsze według opakowania, gotuję z mlekiem aż mleko się zagotuje i gitara, czy to jest złe?

a czy trzeba wierzyc we wszystko, co napisane jest na opakowaniu? na gainerach tez piszą, żeby spozywac pare razy dziennie miedzy posilkami, ale czy to jest wyrocznia..hmm?no wlasnie zalej wodą i nie kombinuj

Czyli mam teraz zalać wodą na noc? zimną/ciepłą? i gdzie je odstawić lodówka? czy normalnie na szafke?

Źle napisałem, mam górskie...

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-20 19:46:52

gorskie najlepsze zalej cieplą wodą i zostaw w temperaturze pokojowej

Nie wiem czy się rozumiemy do końca, więc się upewnie. Bo zawsze na śniadanie jem mleko z płatkami górskimi(źle napisałem, mam górskie, nie błyskawiczne), więc czy teraz je zalać ciepłą wodą i zostawić do jutra?

tak