sidodo111
Witam brzuch ćwiczę codzinnie.Ale jest małe pytanko bo na reklamach widzimy facetów z pięknym mocarnie wyzerzbionym brzuchem a mój jest piękny dopiero gdy go zepne wtedy wszystko widać a jak mam rozluźniony to normalnie(Oczywiście nie ma bojlera)tylko zwykły płaski czy coś jest nie tak?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
74
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
952
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
REDcamper
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
611
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8306
nie ćwicz brzucha codziennie !!!
wrzuć ten trening
wrzuć ten trening
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
74
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
952
po prostu po każdym skończonym treningu dorzucam 80 brzuszków od siebie
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
74
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
952
podwójnie post się zrobił przypadek zaraz poszukam gdzie usuwa się.
Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-03-19 16:13:03
Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-03-19 16:13:03
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
611
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8306
i to jest włąsnie Twój błąd.
wystarczy jak 2 razy poćwiczysz w tygodniu brzuch
3 ćwiczenia w 3-4 seriach
1 cwiczenie: coś na dół np unoszenie nóg
2. coś na skosy np russian twist
3. coś na proste np spiecia
maks 25 powtórzen robisz więcej dorzucasz obciazenie
pilnuj żeby talia Ci zbytnio nie urosła bo popsuje to efekt wizualny, jeżeli robisz cięzkie ciągi i przysiady to możesz wyrzucic skos, albo zwiększyć liczbe powtórzen.
mozesz również zrobic 2 treningi A i B w kązdym inny zestaw ćwiczen.
pozdro
wystarczy jak 2 razy poćwiczysz w tygodniu brzuch
3 ćwiczenia w 3-4 seriach
1 cwiczenie: coś na dół np unoszenie nóg
2. coś na skosy np russian twist
3. coś na proste np spiecia
maks 25 powtórzen robisz więcej dorzucasz obciazenie
pilnuj żeby talia Ci zbytnio nie urosła bo popsuje to efekt wizualny, jeżeli robisz cięzkie ciągi i przysiady to możesz wyrzucic skos, albo zwiększyć liczbe powtórzen.
mozesz również zrobic 2 treningi A i B w kązdym inny zestaw ćwiczen.
pozdro
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
