podział grup mięśniowych w treningu

Witam,mam pytanie odnośnie podziału grup mięśniowych na duże i małe.Splity mi się nie podobają za bardzo,a więc trenuje fbw.mój trening nie jest taki leciutki,najpierw duże partie potem małe...I TU JEST PROBLEM,jestem zmęczony i nie mam siły na resztę czyli :barki,bic,tric,przedramie,łydki i piszczelowy.Czy jeśli chciałbym robic hbw to mógłbym zastosować podział treningu na:
1.duże grupy mięśniowe
2.małe grupy mięśniowe
Czy to sie nie mija z celem?Nie słyszałem o takim podziale zawsze był
-przód/tył
lub
-góra dół
Co myslicie o takim podziale?

piszczelowy?

wrzuć ten trening

REDcamper na piszczelowy odwrotne wspiecia.Ogólnie ćwicze fbw ale jest problem bo jak zrobie duże grupy mięśniowe to nie mam siły na małe,więc pytam czy jednego dnia można by trenować duże grupy mięśniowe,a drugiego małe.

odswierzam,czy jednego dnia można by trenować duże grupy mięśniowe,a drugiego małe

nie, jak robisz duże grupy to pracują małe, później je tylko dobijasz 2-3 seriami, albo pomijasz. najlepiej to wrzuc ten trening to sie zobaczy

REDcamper oto mój plan fbw .1 superseria na nogi wykroki,przysiad sumo i mc na prostych nogach robie takie 3 super serie.2 superseria na plecy:goodmorningi,wiosłowanie sztangą nachwytem,wiosłowanie sztangą podchwytem też 3 superserie.3 klatka tu robie bez superseri itd 2 serie wyciskania sztangi na płaskiej i 2 serie rozpiętek i 2 serie przenoszenia sztangielki nad głową.4 superseria na barki,biceps,przedramie:arnoldki,wyciskanie sztangi stojąc i zwijarka takich superseri robie z 3,przy tym punkcie jeszcze daję rade ale już w pkt5 tricepsy (wyciskanie sztangi leżąc wąkim chwytem z 3 lub 4 serie na zadyszce no i pkt.6 w którym usypiam ze zmęczenia to wspięcia na palce i odwrotne po 6 serii z progresem ciężaru co seria.

Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-03-19 18:49:36