Wiek: 22
Waga: 89
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na siłowni: 1.5
Uprawiane inne sporty: kiedys pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka regolowana gora dol , sztanga . hantel , naklad drazek
Dieta: jest
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: po cyklu Kreatyna Uniwersal i Saw
Ostatnio przerabiany plan: Pon klata -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s (górny skos) 12-10-10-8 progresja -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12- 10-8 progresja -Pompki na poręczach 3s 12- 10 -8 - Rozpietki plasko 2s 10 -8 Biceps -ugianie ze sztanga stojac 3s 1
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): plaska 130 martwy ciag120,przysiad 110