KickBoxing redukcja masy tłuszczowej

Witam
Przedstawię po krótce moją sytuację. Otóż od miesiąca uczęszczam na treningi kickboxingu. Wycisk jest ostry, ale staram się każde ćwiczenie sumiennie wykonywać. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i 81-82 kg wagi. Wiec troszeczke sporo jak na wzrost. Niestety mam dość nie ułożoną dietę, a mianowicie do idąc do szkoły nigdy nie jjem śniadania, bo po prostu tak rano nie moge, jest dla mnie za wcześnie. W szkole rzadko coś zjem, no i dopiero jak wracam o 14-15 to jjem pierwszy posiłek. Głównie tradycyjny polski obiad, zupa+ drugie danie. W poniedziałki i środy mam trening KB. I po tym objedzie nie jjem nic , dopiero po treningu jakies 30-40min jjem drugi posiłek . I tutaj dziwi mnie jeden fakt, że przy tak małym spożyciu produktów, moja waga nadal stoi w miejscu. Nie jestem aż tak mocno gruby, ale pewne rzeczy mi przeszkadzaja. I tutaj pojawia sie moje pytanie, czym to moze byc spowodowane? I co robić aby zejsc troszeczke z tej wagi, lub przynajmniej tą tkankę tłuszczową w jakims stopniu zamienić na mięśniową.
Z góry dziekuje za odpowiedź
Pozdrawiam

Masz bardzo wolny metabolizm, dodatkowo spowolniony tak małym spożyciem. Jedz więcej i ruszaj się więcej.

Rozumiem, a czy prócz tego że bede więcej jadł to czym jeszcze moge przyśpieszyc ten metabolizm?

Redukcja ujemny bilans kaloryczny. Pierw to na twoim miejscu zacząłbym porządnie jeść i potem robił korekcję. Sam nie wiesz czego chcesz redukcja- spalasz fat rzeźbisz się a żeby się rzeźbić trzeba mieć z czego więc nie licz że z 80kg staniesz się 78kg kolosem z czystego mięśnia. Waga pójdzie w dół. Zdecyduj czy wolisz robić pierw masę i redukować czy już teraz redukować. Ćwiczyłeś coś wcześniej?

Piłka nożna , troche kulturystyki. A co do Twojego pytania, wolę od razy redukcję, bo tak jak wspomniałem trenowałem kawałek czasu kulturystykę także myślę że źle by nie było :)

Zmieniony przez - Fanatic7 w dniu 2012-03-16 16:55:55

Ile razy w tygodniu trening kickboxingu? Prawdopodobnie jesteś endomorfikiem.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Wylicz ile mniej więcej kcal zjadasz w ciągu dnia. Możliwe, że przez długi czas nic nie robiłeś i cię podlało nawet jedząc 2 razy dziennie sam syf trudno byłoby o podlanie fatem jak to 1/3 dziennego zapotrzebowania.

Tzn ja tak jjem kiedy chodzę do szkoły, w dni wolne normalnie już, ale też nie żeby aż tak dużo, tyle że poza treningami czy wyjsciami z kolegami gdzieś nie mam ruchu. Trening KB dwa razy w tygodniu

No to nie stracisz wagi na takim czymś. Za mało ruchu. Poczytaj, ułóż dietę zacznij normalnie jeść jakieś aero/siłownia i waga zacznie schodzić. Innego wyjścia nie ma.

Rozumiem, dziekuje :)

trenowałem kawałek czasu kulturystykę

A nie najadłeś się wtedy kreatyny czy tam innych ciekawych odżywek/suplementów?

Z czasem jak bedzie dluzej w ruchu bedziesz robil sie glodny i nawet rano sniadanie bedzie Ci wchodzic.
tymczasem sprobuj troche w siebie wmuszac bo 2 posilki to bardzo malo przy treningach

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-16 20:06:10