Waga - szybkie zrzucenie do zawodów

Witam.
Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale myśle że tak, bo przeież waga to w 90% odzywanie.
Za miesiąc mam zawody w wyciskaniu. Moja obecna waga wynosi 78 kg, kategoria do ktorej chce sie załapać to 74 kg. Jestem obecnie na cyklu mono + bcaa + witaminy i uzupełniam diete białkiem.
Dieta: B:2g/kg W:4 T:1.
Podejrzewam że spora częśc wagi ktorą musze zrzucić to woda.
No i teraz tylko pytanie do was: Jak mam to zrobić? Dodam że chce zeby siła jednak mi nie spadła.
Licze na waszą pomoc.
Pozdrawiam

nie ma możliwości by siła Ci nie spadła i jeszcze jesteś na mono soryy ale siły Ci trochę pójdzie

No ok, być może ta siła spadnie. Ale co proponujecie?
Ile przed zawodami odstawić mono? Jakieś szczegóły zastosować w diecie? Ile razy w tygodniu aeroby?

mono juz bym odtswił aeroby 3-4 razy

s.m.p.a. - wyobraz sobie ze potrafilem zrzucic 25kg wagi, a sila poszla 10 kg w gore :) (zajelo mi to 6 miesiecy) ale dalo sie zrobic
Autorze tematu - jak sie naprawde chce to WSZYSTKO mozna
-mono zastąp tcm
-porzadne aeroby 2 razy w tyg
-bcaa w konskich dawkach bo to podstawa (szczegolnie podczas redukcji)
-sauna
dieta: wegle zmniejsz do 3g/kg, a tluszcze do 0,5g/kg

tyle

Zmieniony przez - mamut____ w dniu 2012-03-15 22:42:22

Zmieniony przez - mamut____ w dniu 2012-03-15 22:43:49

Zmieniony przez - mamut____ w dniu 2012-03-15 22:44:54

gośc ma miesiąc a nie 6 siła drastycznie nie spadnie jeśli jest sporo fatu to inna sprawa jeśli jest mniej inna ale powodzienia.