zmniejszenie BF%, dieta do oceny + pare pytań

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 4968

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25-27%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

jedynie studiuje, moja praca jest w większości siedząca, śpie około 7 godzin

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

trening siłowy (50 minut), hiit (10 minut), aero (30- 50 minut)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

jedynie posiłki przed i po treningowe czyli: pełnowartościowy posiłek przed treningiem, węgle proste zaraz po treningu, 0.5 godziny później białko, następnie pełnowartościowy posiłek godzine po treningu, na noc długowchanialne białko

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

bcaa do wyczerpania zapasów, witaminy i minerały olimpu, omega 3 olimpu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sugar666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 607

Tyle czasu(ok.roku)bym sobie dał na zdrową re kompozycje.

Zmieniony przez - sugar666 w dniu 2012-03-15 16:46:20

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

HIIT i aeroby

Następny temat

Mały problem z ilością jedzenia .

Polecane artykuły