'zakwasy"

Cześć , mam problem , ostatnio ćwiczę dosyć ostro różnego rodzaju brzuszki , i mam zakwasy :D
Czy z zakwasami powinienem dalej ćwiczyć? Czy może dać sobie spokój jeden / dni?
Proszę o szybką odp , z góry dziękuje.

w jakim celu te brzuszki robisz i jak czesto?

w celu uzyskania jakiegoś kafcia , jak często? od jakiegoś tygodnia ( na drążku podciąganie kolan wysoko) i 'świeczki" 20x po 3 serie to już mam dosyć , i begam mniej więcej 3x w tygodniu.


ogólnie dużo oglądałem i czytałem , to bez diety trudno osiągnąć cel , ale ja nie wiem jak sobie ją ułożyć ;/

Zmieniony przez - P4TRYCZEK w dniu 2012-03-13 22:16:49

Dział "Odżywianie",posty podwieszone, tam masz wszystko na temat. no i cwicz cale cialo a nie tylko ze chcesz miec "kafcio" na lato. Pomysl se jak to musi smiesznie wygladac, jak idzie trol z mikro krata a po bokach mu wisza witki jak patyki

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-03-13 22:23:58

aeroby interwały siłownia i dieta !

16latek a aerobiku to by dziwnie wyglądało . Samego kafcia bym nie miał , bo jestem 'zbity" klatkę mam wiec by to ładnie się prezentowało.


Mogę poprosić kogoś o link tego odżywiania?

z góry dziękuje:)

Zmieniony przez - P4TRYCZEK w dniu 2012-03-13 22:32:00

Zanim coś napiszesz naucz sie podstaw czym jest aerobik a czym są aeroby
zdrowia link masz w dziale gł zbiór linków

s.m.p.a.

Zanim coś napiszesz naucz sie podstaw czym jest aerobik a czym są aeroby
zdrowia link masz w dziale gł zbiór linków

Nie ogarniam jeszcze tego forum i nie mogę odszukać tych działów , bardzo ułatwiłby mi linki..:)

w dziale odzywianie pogrubione

s.m.p.a.

w dziale odzywianie pogrubione

Nie znalazłem czego szukałem ( co jeść , czego unikać i czy mając zakwasy przestać ćwiczyć ) ..;/

nie ma zakwsów są mikrourazy wł mięśniowych :) 10 wskazówek żywienioych masz tam . Mikrourazy ćwicz z głową