Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3047
Robię cykl na mase i nie wiem jaki plan treningowy byłby odpowiedni dla mnie :) będzie to kretka + bcca i gainer potreningowo :) moge trenować w wtorek,środe,sobote i niedziele :) bo poniedziałki,czwartki i piątki mam kickboxing i to też musze uwzględnić by się nie przetrenować :) czasu na regeneracje też dużo nie mam bo chodzę spać o 22 a wstaje o 5 do szkoły:) myślałem by robić split partia 2x na tydzień ale odpowiedniejszy byłby raczej fbw ale czy 2x tygodniowo wystarczy? doradzcie cos to spróbuje coś ułożyć :)
Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 96kg
Wzrost : 198cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 14msc
Uprawiane inne sporty : kickboxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,stojaki,hantelki,gryf,obciażenie
Dieta : ok. 4000kcal
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : kreatyna 2 razy i trec mass xxl
Ostatnio przerabiany plan: fbw po przerwie
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg, xxxx, 76kg
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Przy takiej intensywności musisz diete i regeneracje bardzo pilnować. FBW 2x w tygodniu jakieś krótkie oparte o podstawowe ćwiczenia, z takimi wynikami siłowymi to nie kombinuj.