Masa nie idzie w górę a nawet spada!

gdzie ta ankieta jest bo ja na tym forum rzadko siedzę?;D

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):


na temat konkretnego modelu drazka musisz poszukac.

Płeć:mężczyzna;wiek:18;waga:59kg;wzrost:172 cm;cel: budowanie masy mięśniowej;staż:1,5 roku;brak innych sportów;siłownia domowa( sztangi,sztangielki,ławeczka i obciążenia);dieta: jest; żadnych przeciwskazań medycznych;plan już napisałem wcześniej;przysiad 52,62,72;martwy 62,82,102;wyciskanie 52,62,72 (razem ze sztangą 12 kg)

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html

przeczytaj caly temat-wszystkie moje posty-i zastosuj taki prosciutki planik.

pamietaj o mleku!
przyjdz za pare tygodni i napisz,jak ci idzie.

oczywiscie,jesli nadal nie poprawisz zarcia oraz regeneracji,to mozesz zapomniec o jakichkolwiek zmianach w swojej sylwetce.

mleko jest dobre ale prawdziwe swieze od krowy prosto z pola, bo takie co jest w sklepie to jest napój mlekopodobny