Dieta czy aby dobra ?

Cześć, chciałem dać tą dietę do oceny od razu się przyznam ze skopiowałem ją z K** xD ale z lekkimi zmianami i nie wiem czy nie wplyną one na jej efektywny, zmieniłem mianowicie ryz z piersią o 13:30 na chleb i nie wiem jak to wpłynie na ilość węglowodanów
[ dieta na 80 kg ] chciałem sie jeszcze spytac czy kasza musi byc gryczana bo nie przepadam za nią


7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z kurczaka 100g
30g slonecznika

13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty 200g
Pierś z kurczaka 200g

16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

17:30-18:30
Trening

19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

ostatni posiłek 21:30 *

gdzie są obliczenia końcowe bez tego szkoda się za coś zabierać

gotowce to nie jest dobry pomysl. wylicz swoje BTW, kcal i uloz w oparciu o dobre produkty