voldi99 - siła do kwadratu! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23115

Trening z dzisiaj przełożony na jutro złożyły się na to 2 czynniki:
-miałem mało czasu (o 16 wróciłem ze szkoły a o 19:30 musiałem zasuwać na interligę ( piłkę halową)
-więc zrobiłem krótką rozgrzewkę , zrobiłem
highpull 22kg x12 , 32kgx10 , 42kgx8
poszło w c *Uj ciężko , w ostatniej serii kaleczyłem technicznie strasznie .
podszedłem jeszcze pod mc ale po 1 serii 72kgx12 zrezygnowałem i wróciłem do domu :(

PanDarek

Wyciskanie Leżąc robię tak dość średnio (dłonie gdzieś na szerokości barków )
pompki na poręczach robię bardzo podobnie do tego kolesia :

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Dziś z okazji dnia Kobiet babcia dała mi 50 zł ( za kwiatka oczywiście

) , tą nieoczekiwaną gotówkę chciałbym przeznaczyć na pierwszą kreatynę i mam pytanie czy za te kwotę znajdę jakomś sensowną kreatynę na pierwszy cykl ?

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

kazales babci oddawac za kwiaty? ja pyerdole, swiat na glowie staje !

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23115

wiesz ja jako człowiek honoru nie chciałem tej kasy , lecz babcia była sprytniejsza i przez brata przekazała :)
a i jaja i mleko(teraz chwilowo nie) też mam od niej ;d

Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2012-03-08 22:35:36

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

koloredo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 192 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2623

tak tak łap się za krete ze stazem 2 msc.. i wieku 16 lat... :) Racja swiat na glowe sie przewrocil

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23115

Na siłowni systematycznie ćwiczę od września , (wcześniej jeszcze miałem epizod kwiecień-czerwiec) więc wydaje mi się ze jestem na to gotowy . Planuje teraz przez 2 miesiące masa - siła (myślę że kreta mogłaby mi w tym pomóc) a później redu

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23115

Dzisiejszy trening:

Highpull: 20-30-40kg (12-8p)
MC:70-80-92kg (12-8p)
Podciąganie na drążku : 7-7-8-4
Uginanie ramion: 10kg x20 , 18kg x 16 , 22kg x 12 , 10kg x 25p

i na brzuch
Unoszenie nóg w leżeniu
30p x 1s 20p x 1s

Trening wszedł zaj**iście , chociaż w mc było ciężko , nie żałuje że zrobiłem go dzisiaj a nie wczoraj

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

voldi99
Wyciskanie Leżąc robię tak dość średnio (dłonie gdzieś na szerokości barków )
pompki na poręczach robię bardzo podobnie do tego kolesia :

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

To spróbuj robić WL szeroko, skoro masz pompki. Moim zdaniem dobrze by było, gdybyś w dipsach targetował klatkę, czyli łokcie na szeroko, aczkolwiek możesz też robić je tak jak teraz, czyli na tricepsy.
Zresztą za jakiś czas zobaczysz co ćwiczysz za słabo, a co za mocno.

Nie ma diety- nie ma sensu brać kreatyny. Możesz jeszcze poczekać.
(jakby coś, to mono polecam na pierwszy "cykl")

...