Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jeśli ma słaby metabolizm powinno zadziałać jeśli nie podbije po jakimś czasie 2-3 tyg
...
Napisał(a)
W kalkulatorze wyszla nadwyzka na 2700 kcal. Liczylem tym sposobem ze 80x24x1.2 i wyszlo okolo 2000 kcal. Wiadomo ze to moze byc mylny wynik no ale pewny nie jestem. Moze znacie jakies lepsze kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego?
...
Napisał(a)
Liczylem w kalkuatorze i wyszlo ok 2700 kcal. Liczylem tez 80x24x1.2 wyszlo cos kolo 2000 kcal. Moze znacie jeszcze jakies kalkulatory zeby obliczyc zapotrzebowanie? Sory za podwojnego posta cos mi w telefonie nie zadzialalo. Jestem endomorfikiem i metabolizm mam naprawde wolny
Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-06 09:40:24
Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-06 09:40:24
...
Napisał(a)
Najdokładniejszy będzie ten, z forum: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wiele osób korzysta również z tego na potreningu.pl, ale IMO oblicza on już zapotrzebowanie z nadwyżką.
Wiele osób korzysta również z tego na potreningu.pl, ale IMO oblicza on już zapotrzebowanie z nadwyżką.
...
Napisał(a)
aktywność dawaj od 1,5-2
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ok. A jakby sie okazalo ze tych kalorii jest jednak za malo to podbijac zwiekszac objetosc posilkow np. wiecej gram kurczaka, kaszy itp czy dorzucic jeszcze jeden posilek?
...
Napisał(a)
Wklejam poprawkę
1. GODZ. 6:30
Płatki kukurydziane 70 g
Mleko 1,5 % 500 g
WPC Econo v2 30 g
2. GODZ. 11:00
Chleb żytni razowy 120 g
Margaryna 20 g
Polędwica z piersi kurczaka 100 g
Oliwa z oliwek 10 g
Warzywa (pomidory, ogórki)
3. GODZ. 14:30
Jak wyżej
4. GODZ 17:30 PRZED TREN.
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Kasza jęczmienna perłowa 150 g
Warzywa (pomidory, ogórki)
5. GODZ. 19 PO TREN.
Miód pszczeli 40 g
WPC Econo v2 30 g
6. GODZ. 20
Mięso z piersi kurczaka 100 g
Chleb żytni razowy 70 g
Warzywa (pomidory, ogórki)
7. GODZ. 22:30 PRZED SNEM
Twaróg póltłusty 80 g
Oliwa z oliwek 5 g
W sumie 189 g białka, 88 g tłuszczów, 359 g węgli, 2960 kcal.
No i chyba za dużo białka wyszło.
1. GODZ. 6:30
Płatki kukurydziane 70 g
Mleko 1,5 % 500 g
WPC Econo v2 30 g
2. GODZ. 11:00
Chleb żytni razowy 120 g
Margaryna 20 g
Polędwica z piersi kurczaka 100 g
Oliwa z oliwek 10 g
Warzywa (pomidory, ogórki)
3. GODZ. 14:30
Jak wyżej
4. GODZ 17:30 PRZED TREN.
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Kasza jęczmienna perłowa 150 g
Warzywa (pomidory, ogórki)
5. GODZ. 19 PO TREN.
Miód pszczeli 40 g
WPC Econo v2 30 g
6. GODZ. 20
Mięso z piersi kurczaka 100 g
Chleb żytni razowy 70 g
Warzywa (pomidory, ogórki)
7. GODZ. 22:30 PRZED SNEM
Twaróg póltłusty 80 g
Oliwa z oliwek 5 g
W sumie 189 g białka, 88 g tłuszczów, 359 g węgli, 2960 kcal.
No i chyba za dużo białka wyszło.
...
Napisał(a)
płatki kukurydziane i szynka jest do zminay
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
No ok kukurydziane na owsiane. A zamiast szynki??
Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-06 16:00:22
Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-06 16:00:22
...
Napisał(a)
szynka pieczona przez Ciebie?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły