Wysoki cholesterol

Witam, ostatnio robiłem badania. Wyszło że mam wysoki cholesterol i muszę go w jakiś sposób obniżyć. Jednak nie wiem jak, czytałem na internecie sporo tematów odnośnie tego. Może wy znacie jakieś diety, sposoby aby obniżyć. Zdrowie to ważna sprawa dlatego nie chciałbym tego lekceważyć.

Mówisz o cholesterolu ogólnym? LDL?

mrkozac podaj konkrety co wyszło Ci z badania jeśli to ogólny to mało nam to mówi. Napisz co i jak dokładnie.

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-03-02 17:28:58

nie wiem co dokładnie podać, wyszło mi 238 cholesterolu

W takim przypadku radzę jeść o stałych porach i wywalić ze swojej diety różnego rodzaju tłuste mięsa, sery, margarynę i potrawy smażone. Zamiast tego gotowanie na parze, owoce, warzywa i zwiększenie aktywności fizycznej. Prawdziwe masło możesz jeść w ilości nie przekraczającej jednej paczki dziennie. Rzuć palenie (o ile palisz), ogranicz ostro alkohol i słodycze. Rozpisz sobie dietę, gdzie nie ma zbyt wiele tłuszczu, a tabele z potrzebnymi Ci danymi znajdziesz w googlach.

Wartość podana to cholesterol całkowity, uznaje się by nie był wyższy od 200. W dziale badania naukowe kkatsu założył ciekawy temat odnośnie cholesterolu - polecam przejrzeć. Do wypowiedzi powyżej nie przywiązuj szczególnej uwagi, zamiast tego zwróć uwagę na jakość żywności spożywanej, jej ilość oraz aktywność fizyczną.

Bez urazy, ale raczej nic nowego nie wniosłeś w swojej wypowiedzi (nie licząc odesłania do ciekawego artykułu). Może się mylę, ale czyż gotowanie na parze, warzywa i owoce, nie wyznaczają lepszej jakości spożywanej żywności. Rozsądek wskazuje na ilość, a o aktywności fizycznej już wyżej wspomniałem ;) .

Ciężko moim zdaniem by zalecać komuś wyłącznie zrezygnowanie z tłuszczy w diecie bez bardziej konkretnych informacji na ten temat. I skąd zasada by prawdziwe masło jadać w nie większych ilościach niż jedna "paczka"? Nie wielką ilość tłuszczy w diecie zastąpiłby autor węglowodanami, a akurat one mają dość znaczny wpływ na lipidogram, podczas gdy odpowiedni dobór tłuszczy może wykazywać działanie pozytywne.

mrkozac jeśli masz podwyzszony nalezy zrobić dokładniejsze badania i jak pisze Skalar....

mam dokladne badania jakie informacje podać tutaj ?

Powinieneś to konsultować z lekarzem, jednakże jeśli chcesz tutaj to LDL, HDL, triglicerydy.