Pierwszy trening dla kobiety

Hej wszystkim, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu planu. Najbardziej interesuje mnie ujędrnienie i wykształcenie brzuszka, pośladków i ud. Nie wiem od czego zacząć. Staram się też ułożyć dietę. Bardzo proszę o rzetelną i profesjonalną pomoc.

Pozdrawiam :)

MONA proponuję zajrzeć do tego działu zapoznać się z regulaminem i tam temat założyć napewno otrzymasz odpowiednią pomoc i wsparcie .

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

Oki, dziękuję :)