dobra dieta na rzeźbe

potrzebuje kogoś kto mi rozpisze dobrą diete na rzeźbe chociaż co jeść w te 3 głowne dzienne posiłki prosze pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!!

tak dodatkowo to mam 1m90 i waże 90 kg

Uaktualinj profil

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

dobra uaktualniłem tyle co wiedziałem starczy???????????????

na rzezbe min 4 posilki winny przy Twojej masie byc,bo rozumiem,ze to bedzie redukcja jak to w rzezbie bywa

"Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym góry przenosił, a miłości bym nie miał - byłbym niczym. I gdybym rozdał na jałmużnę całą majętność moją, a ciało wystawił na spalenie, lecz miłości bym nie miał, nic mi nie pomoże. Miłość cierpliwa jest, łaskawa jest. Miłość nie zazdrości, nie szuka poklasku, nie unosi się pychą; nie jest bezwstydna, nie szuka swego, nie unosi się gniewem, nie pamięta złego; nie cieszy się z niesprawiedliwości, lecz współweseli się z prawdą. Wszystko znosi, wszystkiemu wierzy, we wszystkim pokłada nadzieję, wszystko przetrzyma. Miłość nigdy nie ustaje /.../." (1 Kor 13, 1-8)

Nie 3 a 4-6 posilkow dziennie.

Tu masz pare postow, ktore wprowadza Cie w termat.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe
Uloz sam diete i daj na forum to zobaczymy.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

czytaj i pytaj ;]


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Haaron... Post Nortona jest o masie. Nie wklejaj bezmyslnie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

a tam, to chyba pisze w tytule, to sobie przeczyta ;P

juz zapomnialem o czym jest, ale chyba by sie domyslil ;]

i przy okazji jest w nim duzo o tym co jesc i jak (a ile to moze z reszty wyciagnac)

przpraszam, przyznaje sie do bledu

haaron - skruszony ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Oto moja dieta na jeden dzień oceńcie ja i pomóżcie mi wymyślić co można zjeść o godzinie 16???????????
A oto ona:
7:00
I Posiłek.
1.70 g płatków kukurydzianych
2.200 g mleka 0,5 %
3.100 g sera twarogowego tłustego

10:00
II Posiłek
1.120 g chleba ze słonecznikiem
2.100g szynkowej wieprzowej
3.200g mleka 0,5%

13:00
III Posiłek
1.200g zniemniaków
2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama
3.200g soku jabłkowego

19:00
1.100 g szynkowej wieprzowej
2.60 g chleba zwykłego
3.110g soku pomarańczowego
4.50g udka z kurczaka

22:00
1.30 gram białka ovopolu

7:00
I Posiłek.
1.70 g płatków kukurydzianych /OWSIANE
2.200 g mleka 0,5 %
3.100 g sera twarogowego tłustego /TWAROG CHUDY

10:00
II Posiłek
1.120 g chleba ze słonecznikiem /SZUKAJ Z PELNEGO PRZEMIALU
2.100g szynkowej wieprzowej /MOZE PIERS LUB WEDLINA DROBIOWA?
3.200g mleka 0,5% /DARUJ SOBIE

13:00
III Posiłek
1.200g zniemniaków
2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama /PIERS, WYRZUC KAME
3.200g soku jabłkowego /LEPIEJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK

19:00
1.100 g szynkowej wieprzowej /DROBIOWA, TUNCZYK, PIERS LUB WOLOWINA
2.60 g chleba zwykłego /A MOZE 50G KASZY GRYCZANEJ?
3.110g soku pomarańczowego /WYRZUC
4.50g udka z kurczaka /JEZELI JUZ TO PIERS ALE MOZESZ SOBIE DAROWAC

22:00
1.30 gram białka ovopolu /OK

DODAJ WARZYW, TLUSZCZY NIENASYCONYCH (ORZECHY, NASIONA, OLIWA Z OLIWEK, RYBY), DUZO WODY.

O 16:
50G RYZU/KASZY/MAKARONU
100G PIERSI/TUNCZYKA/JAJECZNICA Z JAJKA I 4 BIALEK.
POMIDOR, OGOREK

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!