fbw 5x5 po kreatynie?

Witam, mam pewien dyklemat, slyszy sie ze po cyklu kreatynowym powinno się zmniejszyć objętosc iintensywność treningu, a z pewnością fbw 5x5 nie jest taki. Przeciez wyznacza się tam swoje maxy i dąży do nich, a ciężąry podnoszone juz w 2 tygodniu sa spore, tak więc nie widze tu zmniejszonej intensywności.
Poradzicie mi cos?

Zrobiłym jakiś lżejszy trening i obniżył obciążenie o 10-20%. Choć to zależy jaki plan miałeś ostatnio, jak dieta, jak się czujesz po cyklu itp. Podaj wszystko co może być istotne. 5x5 nie było by złe bo dochodzisz do obciazeń stopniowo, może dobrym wyjściem byłyby plany traktora.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-25 16:22:55

ecko unltd

jak czytam takie teksty,to az mnie skreca!

NIE OBNIZASZ ZADNEJ INTENSYWNOSCI-JEDZIESZ DALEJ-ILE FABRYKA DALA.

stosujesz plan,ktory wykonywales do tej pory.

ps.

nie myl zwyklego suplementu-z koksem!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-25 18:09:35

Traktor jeśli masz chwilę to prosiłbym Cię o odp na pytania, które mi się nasunęły po stosowaniu twojego planu ( temat "kontynuacja fbw i aeroby") :)


Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-02-25 18:39:32

Na cyklu robiłem splita, jednak wcześniej robiłem HST, na ktorym miŁEM fajne efekty, tak więc wydaje mi się że FBW lepiej na mnie działa, stąd zmiana planu. Mam pytanie, jeżeli przykładowo wyciskanie plasko max ciężąr dla 5 powtózeń to 70kg, to mam ten ciężar podzielić tak, żeby co tydzień równomiernie dokładać krązki, które w 5tym tygodniu dadzą mój max ciężąr? Planuję wykonywać trening 5-6 tygodni.
Czy warto w tym planie stosować metodę 5x5 w ćwiczeniach dodatkowych np uginanie przedramion z hantlami?

Jeżeli chodzi o rezultaty po poprzednim cyklu to jestem zadowolony, waga skoczyła miej więcej 2-3kg, ale niestety na twarzy także widać dodatkowe kilogramy, więc od tego treningu nie będe stosować tak dużej nadwyżki kcal

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2012-02-26 16:57:47

ecko unltd

nie jestes tutaj pierwszy raz i nie spotykamy sie takze po raz pierwszy....jednak ciagle nie widze,abys odpowiednio podchodzil do tematu.

dla przypomnienia-sugeruje lekture paru postow mojego autorstwa i wyciagniecie odpowiednich wnioskow:

brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)

split vs full body
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s5.html

https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s7.html