co bedzie dla mnie lepsze prosze o odpowiedź

mam troche umięśnione nogi ale bardzo otłuszczone co będzie dla mnie lepsze ćwiczenia na nogi z hantlami 2x po 7 kg jakiś przysiady przysiady wykroczne itd itp czy steeper bardz prosze o odpowiedź + z dodtakiem Them speed extreme




co dzienne ćwiczenia z hantlami na nogi ?
czy co dziennie 45 min na steeperku

dodam jestem mężczyzną steeperka nie mam i właśnie nie wiem czy kupić

Witam.
Proszę opisać dokładniej jakim sprzętem dysponujesz ,oraz podaj więcej informacji odnośnie swojej osoby.
Proponuje również zainteresować się tematem odżywiania.

http://potreningu.pl/diety

Pozdrawia.

Czy jedno wyklucza drugie? raczej nie :) możesz ćwiczyć na przemian raz jakieś begi/rowerki itp a drugi siłowo właśnie jakieś wykroki, wspięcia, przysiady :) Pozdrawiam

waże 95 kg wzrost ma m192 cm mam tylko 2x hantle po kg

i moje pytanie czy pomogą mi w zrzuceniu tłuszczu z UD np 4x serie po 15x powtórzeń na jakieś 3 ćwiczenia przysiady z hantlami przysiady wykroczne z hantlami i jeszcze jakieś hm ? oczywiście z spalaczem bo już zamówiłem

MIEJSCOWE SPALANIE TŁUSZCZU NIE ISTNIEJE! ALBO REDUKUJESZ Z CAŁEGO CIAŁA, ZA POMOCĄ DIETY, TRENINGU, AEROBÓW I EW. Z DODATKIEM SPALACZA ALBO NIE BĘDZIE ŻADNEGO EFEKTU.