wronek888/ Przygodę czas zacząć.. :)

Normalnie jesz 7 - czyli dużo, bo widzę, że to codziennie..

7 jajek dziennie to nie tak dużo, z tego co wiem to nie szkodzą :)

...kłócą się o to cały czas...

Też ćwiczę podobnym planem. Z jedną różnicą - fachowcy tutaj poradzili mi zmianę kolejności wykonywanych ćwiczeń. Może też byś popróbował pożonglować tym?

PS. A wyniki naprawę fajne, zwłaszcza, że napisałeś, że stażu brak. Jak długo grasz w siatkę?

Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-02-23 18:40:05

Nigdy nie przykułem uwagi do kolejności ćwiczeń :). Co do siatki to gram rekreacyjnie od gimnazjum.

Z tego co pamiętam to się zaczyna od największych partii mięśniowych. Ale mogę się mylić

26.02.12

TRENING 4

POMPKI 40/40/40
WYCISKANIE SZTANGIELEK 12x10kg/12x10kg/12x10kg
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 12x5kg/12x5kg/12x5kg
UINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12x10kg/12x10kg/12x10kg
WYKROKI Z HANTLAMI 12x10kg/12x10kg/12x10kg
PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10/10/10
WSPIĘCIA NA PALCACH-
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12/12

DIETA:

1. 4 JAJA, SZYNKA, RAZOWIEC.
2. MAKARON RAZOWY, 3 PULPETY, KANAPKA Z KIEŁBASĄ SWOJSKĄ
3. 3 JAJA, PŁATKI OWSIANE, MLEKO, JABŁKO
4. 3 MANDARYNKI, BANAN
5. MAKARON RAZOWY, 3 PULPETY
6. SEREK WIEJSKI, RAZOWIEC(będzie)

PODSUMOWANIE:
W piątek miał być trening, ale trochę się wypiło i nie miałem siły. W sobote zrobiłem ćwiczenia na brzuch z ABSII tak jak zakładałem. Dziś już 3 obwody i straszne zmęczenie, ale dałem rade :). Najbliższy tren w środę. Ps. Jak wstawić foty bo próbowałem i klapa...?

FOTY:




Zmieniony przez - wronek888 w dniu 2012-02-28 19:48:05

Zmieniony przez - wronek888 w dniu 2012-02-28 19:48:53

Zmieniony przez - wronek888 w dniu 2012-02-29 22:08:36

29.02.12

TRENING 5

POMPKI 40/40/40
WYCISKANIE SZTANGIELEK 12x10kg/12x10kg/12x10kg
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 12x5kg/12x5kg/12x5kg
UINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12x10kg/12x10kg/12x10kg
WYKROKI Z HANTLAMI 12x10kg/12x10kg/12x10kg
PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10/10/10
WSPIĘCIA NA PALCACH-
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12/12

DIETA:

1. 3 JAJA, PŁATKI OWSIANE, JOGURT NATURALNY.
2. ŚLEDŹ W OLEJU, RAZOWIEC.
3. MAKARON RAZOWY, PIERŚ Z KURCZAKA.
4. MAKARON RAZOWY, ŁOPATKA WIEPRZOWA.
5. SEREK WIEJSKI, JABŁKO.


PODSUMOWANIE:

Trening na luzie, od następnego tygodnia zwiększam ilość powtórzeń w pompkach i w podciąganiu. Mam problem bo od kilku dni w sklepie nie ma masła bez soli i cukru i cienko z tłuszczami, ale mam nadzieję, że jutro będzie. Jutro siata a w piątek trening :)

Zmieniony przez - wronek888 w dniu 2012-02-29 22:16:48