Pomocy !! Jaka dieta i jak ćwiczyć żeby schudnąć

Witam!
Dorian źle czytasz to są wymiary z ostatniego tygodnia a ogólnie schudłem w pasie 10cm. 2 miesiące będe miał 1 lipca wtedy dam podsumowanie.

A tak wogóle za to że staracie się mi pomóc to dla was(Dorian i Haaron) po Sogu.

Pozdro Gryzli

thx, jak tylko wyniki beda dobre, to tez Ci dam soga ;] no i jesli napiszesz wieksze podsumowanie, z dieta, cwiczeniami itp. przyda sie


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Witam !!
Dziś mija 2 miesiądz mojej diety i tak:
Waga minus 12kg
Pas minus 12cm
Klatka minus 7cm
Udo minus 4cm
Biceps minus 2cm
Czy te wyniki są dobre po 2 miesiącach ??

Haaron co do ćwiczeń to robie rano przed jedzeniem 75min aeroby (rower),a co dwa dni ćwiczenia siłowe.
Jeżeli chodzi o diete to nie ma sensu pisać dokładnej rozpiski ile kalori, węgli, tłuszczu i białka jem na każdym posiłku bo każdy ma inne zapotrzebowanie, mogę tylko wypisać jakie rzeczy jem a ilości to każdy musi sobie dobrać odpowiednio dla siebie.

Pozdrawiam Gryzli

jak dla mnie, to te wyniki to kosmos ;] mi 10 kg zajelo pol roku ;D

wiem, ze dokladnie pisac nie ma co, ale zawsze mozesz wrzucic ile g/kg masy ciala ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Gratuluje wyniki są znakomite czymaj tak dalej.

Jestem ciekaw jak teraz wygląda po prawie 4 latach :P

Chyba jedyny taki sposób na odchudzanie..Chociaż powiem wam że nawet przyjemny..W środku oprócz tego też jest kalkulator kalorii i zestaw szóstki..u mnie efekty były po tygodniu..<na wadze>
http://rapidshare.com/files/28531611/Kuracja_wyszczuplajaca.rar 

wsl, efekty na wadze wcale nie oznaczają ze straciles tluszcz..i nie podawaj tego linka w kazdym temacie. Nie chce mi sie nawet tego sciagac, ale po nazwie sądze ze to jakies diety lub jakies inne duperele dla naiwnych nastolatek..

Hmm.. Ja bym proponowała mniej jeść, więcej ćwiczyć.
Biegi, Rower, Spacery itd...
Codziennie.! Rano i Wieczorem..

To chyba na tyle
Życzę, byś dał radę przestrzegać tego co napisałam a schudniesz dużo, dużo ..
Pozdrawiam

spozniles sie o 5 lat