trening na 2 tygodnie

czesc mam pytanie. jestem osoba pracujaca na statku. plywam systemem 2 tygodnie na wodzie 2 tyg na ladzie.kiedy jestem na statku nie mam mozliwosci z korzystania z silowni i cwiczenia. mam wiec problem z ulozeniem sensownego planu treningowego ktorego celem bylaby tzw. masa. prosze o pomoc.
nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. czy cwiczyc jakis split czy moze korzystniej byloby cwiczyc 4 razy w tygodnniu i na kazdym treningu wszystkie partie ciała.
licze na sugestie i sensowne rady.
dziekuje.

czodaboj

sprawa bezsensowna 2 tygodnie treningu 2 tygodnie wypoczynku , ja to widzę tak .

1. odżywianie na wysokim poziomie.
2. Trening używając własnego ciała jak i w czasie na statku jak i na ladzie ??

czodaboj

https://www.sfd.pl/pomoc_przy_planie_na_2_tygodnie_cwiczen-t837801.html

https://www.sfd.pl/trening_na_2_tygodnie_w_miesiacu-t837726.html

i jeszcze ten?

nic tylko banowac!