Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
478
Witam. Od poczatku stycznia cwiczę armwrestling(wczesniej trochę tez lecz bez głowy ;D ) efekty są, na razie małe ale są...
pod koniec maja najprawdopodobniej odbeda sie zawody miedzyszkolne w silowaniu na reke wiec chce poprawic siłe(nie zalezy mi na masie) co polecacie na zwiekszenie sily i szybką regeneracje po treningu?
BCCA z duża zawartoscią leucyny + CARBO pomoże? :D
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Unikaj staków pompujących zwłaszcza w dni sparingowe. Co do Carbo (nie wiem czemu kolega nie poleca) ale to w sumie same węgle, więc przydatne podczas ciężkiego treningu. BCAA najlepsze wg. mnie to ControlledLabs Purple Wraath.
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
478
Controlled Labs Purple Wraath - troche duza cena jak dla mnie..
na armpower.net Pan Igor napisał mi trening, 3x w tyg. te same cwiczenia ale moje odczucie jest takie ze to chyba za duzo bo gdy robiłem 3 razy w tyg. to 2 i 3 trening nie byl 100 %, a gdy raz sprobowalem zrobic trening 2 razy w tyg. to wyszly o wiele lepsze wyniki...mam nadzieje ze BCAA pomoze zeby 3 treningi byly 100%, a moze 2 treningi + sparingi to lepsze rozwiazanie?
na razie spróbuje BCAA bez CARBO, pozniej moze dołoze cos w stylu Trec - S.A.W.
Szacuny
154
Napisanych postów
1971
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15863
Ja bym Ci polecał robić raz w tygodniu delikatny trening ogólno rozwojowy + sparing. Jeśli nie masz sparingów to ćwicz 2 razy w tygodniu według swojego planu.I uważaj aby nie złapać jakiejś kontuzji, a na samym początku najczęściej się zdarzają.Głównie kontuzje nadgarstka i przyczepu łokciowego, czego samemu doświadzczyłem.I nie zapominaj o odpoczynku.
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
478
o nadgarstek i przedramie narazie sie nie martwie bo jest nadzwyczaj wytrzymałe w porownaniu z innymi;] gorzej z bickiem bo odstaje... chyba jednak bede cwiczyl 2x w tyg. + sparingi zobaczymy jaki bedzie efekt.. w szczegolnosci zalezy mi na poprawieniu sily i utrzymaniu wagi ewentualnie dobicie do 75 kg, od odzywek oczekuje zwiekszenie sily i szybka regeneracje... musze wygrac zawody nie ma innej opcji, motywacja jest i to wielka ;] polecicie jakies konkretne BCCA z duzą zawartoscia leucyny i w miare dobra ceną?
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
370
Siemanko. Jako, że ćwiczę ten sport juz sporo czasu i aktualnie startuję w podobnej kategorii co ty <75kg, to mogę ci trochę pomóc. Zacznijmy od tego, że według mnie stare metody są najlepsze. Jak zapewne wiesz jednym z najtańszych i najbardziej skutecznych suplementów na poprawę siły jest nic innego jak KREATYNA. Ja osobiście nie zgadzam się z obiegową opinią, że monohydrat kreatyny jest najlepszy i największe przyrosty siłowe daje, według mnie jabłczan kreatyny daje największe przyrosty siły (na moim organizmie). Przereklamowana CM3 1250 wcale nie jest taka przereklamowana, a efekty po niej w stosunku do ceny są przyzwoite. Na początek zastanowiłbym się nad kreatyną + jakis dobry gainer od razu po treningu. Skupiłbym się na treningu przy stole z gumą armwrestlingową, a jeśli jej nie posiadasz to kup sobie zwykłą dętkę w sklepie rowerowym. Początki zawsze są trudne, a o kontuzje nie trudno. Jeśli masz jakieś pytania, pytaj śmiało, postaram się ci pomóc.
"Siła to nie tylko ogromne mięśnie, odpowiednie nastawienie psychiczne to też siła..."