Co jesli za duzo bialka ??

Czy moga wystapic problemy podczas przyjmowania zbyt duzych ilosci bialka???? Chodzi mi o taka sytuacje w ktorej sporo dostarczam bialka organizmowi 1 litr mleka dziennie 1 twarog chudziutki dziennie plus do tego odzywka bialkowa. Wlasnie teraz tak jem, tak sie zaczalem zastanawiac czy dobrze robie na tej odzywce pisze 4 tabletki na 10 kg masy ciala (oczywiscie na dzien). Ja biore 21 tabletek dziennie wszystko w trzech porcjach (po 7 tabletek). Niedawno dowiedzialem sie ze najlepiej bialko pozniej spozywac a rano skoncentrowac sie na weglowodanach. wiec czy moglbym rano i po treningu nie brac tej odzywki dopiero na noc. A na sniadanie wypic ok. 0,5 litra mleczka, po treningu zjesc kosteczke sera ???
I co do weglowodanow czy moge weglowodany uzupelniac tylko poprzez jedzenie samego pieczywa, czy musza to byc weglowodany rozne (proste i złozone) ????

Pozdrawia CZAMP

bialko: staraj sie aby twoje posilki mialy okolo 30g bialka w jednym posilku, mozesz zjesc 6 posilkow po 30 g nic ci nie bedzie, bledem jest np: jedzenie 2 posilkow po 100 g bialka ,
weglowodany: pieczywo to nie najlepsze zrodlo... lepiej zaczni jesc platki,ryz, kasze , makaron

"Walcz by wygrywac"

Powinienes jesc 2,2g bialka na kg masy ciala,uwazaj zeby nie przedawkowac i nie brac np 5g/kg moga wystapic problemyy z nerkami,a w jednym posilku twoj organizm nie jest i tak zdolny wchlonac wiecej niz 30 g bialka naraz


Nobody is perfect, my name is nobody

To wszystkie bilako, ktore jesz?
Nie jest tego za duzo.
I co to za odzywka w tabsach?

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Witam
Pieczywo jest ok, unikaj białego.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

jesli przesadzisz z bialkiem siadzie ci watroba i nerki (czy jakos tak, w kazdym razie cos siadzie ;D)

jedz 2-3 g/kg, po 30g

po treningi nie serek bialy, tylko:

bezposrednio po 0.3 g/kg ww prostych
do 30 min 0.5-1.2g/kg ww zlozonych
do 1h 0.5g/kg bialka


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Siemanko dzieki za odpowiedzi )))

te bialko w tabsach to: Egg Amino Acids with Taurine Megabola ))

Pozdrawia CZAMP

te tabsy to aminokwasy (nie spozywa sie ich w celu uzupelnienia brakow bialka w diecie !!), choc z bialka sa robione...

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

Ma sie3 rozumiec nigdy nimi nie uzupelnialem diety w bialko :)

Pozdrawia CZAMP