Dieta na 57 kg

Witam, zamówiłem dziś na allegro ułożenie diety i chciałbym się zapytać czy ona jest faktycznie dobra.. Wzrost 184, waga 57, wiek 16.


I. posiłek:
- 3 jajka całe (gotowane)
- 100g płatków kukurydzianych/owsianych
- 200ml mleka

II. posiłek:
- chleb pełnoziarnisty/orkiszowy/razowy 100g
- wędlina z kurczaka/indyka 80g
- warzywa

III. posiłek (1-1,5h przed siłownią):
- ryż brązowy, biały, kasza, makaron pełnoziarnisty 100g
- pierś z kurczaka ,pierś z indyka, wołowina, tuńczyk, cielęcina 100g
- surówka

Trening

IV. posiłek (od razu po siłowni):
- 2 banany

V. posiłek (godzinę po IV posiłku):
- ryż brązowy, biały, kasza, makaron pełnoziarnisty
- pierś z kurczaka ,pierś z indyka, wołowina, tuńczyk, cielęcina 150g
- surówka

VI. posiłek:
- twaróg chudy 150g

2250 kcal.

To jest dieta od pewnego gościa z Allegro i nie jestem pewien czy dobrze on to zrobił więc proszę o pomoc..

proszę podać wyliczenia diety jeśli za to zapłąciłeś to wybacz....

czyli beznadziejna dieta ?

zmarnowałeś kasę tylko z ciekawości ile dałeś ??

10 zl

Zmieniony przez - piter16 w dniu 2012-02-14 23:27:31

Na śniadanie tylko owsiane, dodaj też orzechów włoskich. Zamieniaj czasami mięso na rybę. Na kolację półtłusty śmiało daj i trochę warzyw, jak dla smaku kromka razowca pójdzie czy odrobina dżemu niskotłuszczowego to przy Twojej niedowadze nie zaszkodzi;) Brak zdrowych tłuszczy: do każdego z wyjątkiem przedtreningowego dodaj oliwę z oliwek albo olej lniany. No i mięcho lepiej samemu robić, niż sklepowe. Skład posiłków wg wyliczeń. W potreningowym możesz ryż biały albo ziemniaki, nie katuj się brązowym;)