Dylemat

Chciałem przedstawić wam moją sytuację i poprosić o pomoc.
Mam dylemat, otóż mam 179cm wzrostu i ważę 65kg (wiek prawie 18 lat) - stosunkowo przydałoby się nabrać masy, ale nie jestem tego pewien przez już dosyć widoczny tłuszcz na brzuchu i bokach (ręce chude).

Do tego dochodzi lekka kontuzja nadgarstka - przez 3 miesiące (rehabilitacja) raczej nie będę mógł obciążać rąk (szczególnie przedramienia) więc trening siłowy chwilowo odpada. Zastanawia mnie jaką dietę ułożyć z większą ilością kalorii niż potrzebuje czy może mniejszą. Boje się utyć.

Jeżeli miałbym ten tłuszcz jakoś lekko zredukować to nie ma problemu - bieganie itd. jak najbardziej mogę uprawiać bo i tak nie mogę chodzić teraz na siłownię. Dodatkowo biorę aktualnie witaminy, żeń-szeń i piję Flexit drinka na kontuzję.

Co o tym myślicie? Z góry dzięki za pomoc.

Witam.
Na Twoim miejscu wstrzymałbym się z dieta masową.
Bez treningu siłowego to nabierzesz jedynie tłuszczu i wody.
Jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, to zajmij się tym problemem.
Trening aerobowy możesz wykonywać ,więc wystarczy że dopilnujesz diety.
Jak odzyskasz już pełną sprawność nadgarstka ,będziesz mógł zabrać się za budowanie czystej masy mięśniowej.
Pozdrawiam.

Ja bym dał bilans na zero i zaczął pomału trening siłowy.

Ekspert-SFD,
Trochę tej tkanki tłuszczowej właśnie jest, więc przydałoby się to teraz spalić. Okej, mogę zacząć biegać, a także dorzucić jeszcze do tego jakieś ćwiczenia aerobowe do wykonywania w domu, ale jaką dietę ułożyć? Z bilansem dodatnim/ ujemnym? Dodam jeszcze, że nigdy takiej diety nie stosowałem. Zawsze na masę więc trochę zielony jestem.

Pewnie podczas spalania tej tkanki tłuszczowej będzie się też spalała masa mięśniowa. Da się temu w jakimś stopniu zapobiegać? W razie czego mogę coś na to dokupić.

Zielin,
Rehabilitacje mam dopiero w marcu, a wolę do tego czasu nie kombinować za bardzo z tymi nadgarstkami więc z treningiem siłowym się wstrzymam.

Własnie mam te 3 miesiące wolne od ćwiczeń więc można by było je jakoś dobrze wykorzystać :).

Z góry dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - Wylde1 w dniu 2012-02-14 19:19:59

Zmieniony przez - Wylde1 w dniu 2012-02-14 19:20:43

Odświeżam.