JEM/ NIE JEM - 2 miesiące. Kto zaczyna?

Witam. Ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, które śledzę od lat, chciałabym nadmienić, że raczkuje:). Mam trochę pojęcia nt diet i "prawidłowego odzywiania', niemniej chętnie posłucham mądrzejszych . Jak wszyscy wiemy, na zimę magazynujemy troszkę więcej tłuszczyku. Niemniej mam wielki cel w tym roku, wziąć udział w Miss Fitness , od lat ćwiczę bardzo skrupulatnie i trening siłowy równiez nie jest mi obcy.
Generalnie lubie testować na sobie diety różnego rodzaju, wtedy nie brakuje mi wyrwałości i motywacji. Tym razem chcę przetestować JEM/ NIE JEM, opisywaną w 2011 roku w Perfect Body. Zamieszam Link

http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/7/JEM---NIE-JEM-cz1---Glod-w-diecie-atlety-.html
http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/10/JEM---NIE-JEM-cz2---Glod-w-diecie-atlety-.html

Pewnie Wam znana jest już ta dieta , dlatego nie będę za specjalnie na jej temat się rozpisywac.
Postanowiłam przeprowadzić ją przez 2 miesiące, mam w planach zgubienie 12 kg. Bedę zaglądać tu od czasu do czasu i pisac o efektach, być może zmotywuje to innych do pracy i dołączycie się ci, którzy macie do spalenia, tak jak ja, co nieco :)

W skrócie:
7:00 BCAA
przed treningiem BCAA + HMB
po południu BCAA
16-17 posiłek :
200 g mięsa/ ryby
300-200 g warzyw
100 g węgli złozonych (ryz, kasze, makarony pełnoziarniste)
owoc :)

Czy jest ktoś chętny?

Masz zamiar jeść tylko 200g mięsa i 100g węgli dziennie?
Nawet o żadnych źródłach tłuszczu nie wspomniałaś. Za mało żarcia, za mało wszystkiego.
12kg w 2 miechy też Ci się pewnie nie uda zbić.

no to zobaczymy :)

Policzyłaś w ogóle ile to jest kcal? Z mięsa i węgli wychodzi poniżej 1000.

Z tego co czytałem na temat diet jem/nie jem to bilans kaloryczny nie może być na poziomie 1000kcal tylko musi pokrywać normalne zapotrzebowanie organizmu. Czyli i mnie 2600kcal. Zresztą ja nie rozumiem tej diety...

Ogolnie staram sie dopasowac ilosc jedzenia do swoich MOZLIWOSCI, nie dam rady POZREC NA RAZ 1500 KCAL, chyba ze wrzuce w siebie smieci. Generalnie to przyjmujac ze dam rade mieso zjesc w ilosci 300 kcal (np piers z kurczaka) 300 kcal, warzywa zaokrągle, koło 300 g to w rewirach 100 kcal biorąc pod uwagę np brokuły, dalej węgle- 100 g ryzu lub soi to 300-400 kcal.
razem mamy juz 700 kcal
dodam do tego oliwe z oliwek o ktorej wspomniales albo orzechy brazylijskie - w przypadku oliwy 20 g- ok 180 kcal
w przypadku orzechow 50 g ok 350 kcal.
Plus owoc banan lub jabłko, wychodzi mi około 1000 kcal.

Fizycznie jestem w stanie to zmiescic, choc będzie troche cięzko pozrec to wszystko na raz. Diete chce przetestowac bo daje podobno zaj**iste efekty . oczywiscie suplementy omega 3, vitaminy, woda , herbata, kawa , magnez

eneduerikefake0098

Ogolnie staram sie dopasowac ilosc jedzenia do swoich MOZLIWOSCI, nie dam rady POZREC NA RAZ 1500 KCAL, chyba ze wrzuce w siebie smieci. Generalnie to przyjmujac ze dam rade mieso zjesc w ilosci 300 kcal (np piers z kurczaka) 300 kcal, warzywa zaokrągle, koło 300 g to w rewirach 100 kcal biorąc pod uwagę np brokuły, dalej węgle- 100 g ryzu lub soi to 300-400 kcal.
razem mamy juz 700 kcal
dodam do tego oliwe z oliwek o ktorej wspomniales albo orzechy brazylijskie - w przypadku oliwy 20 g- ok 180 kcal
w przypadku orzechow 50 g ok 350 kcal.
Plus owoc banan lub jabłko, wychodzi mi około 1000 kcal.

Fizycznie jestem w stanie to zmiescic, choc będzie troche cięzko pozrec to wszystko na raz. Diete chce przetestowac bo daje podobno zaj**iste efekty . oczywiscie suplementy omega 3, vitaminy, woda , herbata, kawa , magnez

To po jakiego ch**a ładujesz się w J/NJ jeżeli nie masz o tym pojęcia. O

o matko, to jak ja mam pozrec 2500 kcal? mozna by to osiagnac ladujac w siebie 150 g orzechow brazylijskich- to jest ponad 1000 kcal.
z reszta przy zjedzeniu takiej ilosci na raz to raczej urosne a nie sie zmniejsze :|

ty zamiast pisac takie komentarze bys napisal cos madrego. nie po jakiego chu..a , bo te forum jest po to zeby pytac i szukac odpowiedzi. Pacan;/

W tej diecie nie chodzi o to żebyś jadł jeden posiłek tylko parę w jakimś odcinku czasu np 5h.
czytaj dalej:
https://www.sfd.pl/OSTATNI_ŻOŁNIERZ_KAPITANA_KAJDANA._%_xD-t817155-s3.html
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM__do_oceny_redukcja_-t821127.html

NA początek daj normalną zbilansowaną dietę a po jakimś czasie i nabraniu podstawowej wiedzy zaczniesz się bawić w różnego typu diety
Koledzy wyżej dobrze piszą za mało wszystkiego i po co się pakujesz w tą dietę