Początek drogi Co polecicie?

Witam. Od 5 miesięcy chodzę na siłownie. pierwsze 3 miesiące Ćwiczyłem bez żadnego planu. Teraz mam odpowiedni plan który dobrał mi koleś . Mam 160 cm wzrostu i 72 kg wagi. Początkowo brałem creatyne. Z tego co wiem po 4 tygodniach brania kreatyny trzeba zrobić sobie miesiąc przerwy. Teraz drugi tydzien pije białko.
No i tu moje pytanie. Czy polecicie jakiś srodek na przyrost mięśni i jednoczesne spalenie tłuszczu? Czy raczej to za wczesna droga? I nie warto sie pchać w jakieś środki ?

Proponuje zainteresować się tematem odżywiania .
Zapraszam do naszego serwisu:
http://potreningu.pl/diety

krete bierze się tak długo jak działa, tak długo jak odczuwasz jej pozytywy

jw
nie ma środków które jednocześnie spalają tłuszcz i budują masę mieśniowa

Czy polecicie jakiś srodek na przyrost mięśni i jednoczesne spalenie tłuszczu? - nie ma takich środków jesli chodzi o suplementy

...ale nie ma przeszkód by brać staki kreatynowe, buzery teścia i spalacze co w sumie daje efekt wzrostu mięśnia i redukcji fatu. Da się!

całkiem poważnie piszę

tyle ze to chyba bardziej na zasadzie rekompu co? bez znacznej zmiany wagi..
ale juz na pewno nie dla osoby ze stażem 5 miesiecy nie ogarniajacej jeszcze zbytnio podstaw. takie osoby mysla raczej o tym zeby zrobic np z 5-10 kg miesni przy tym palac fat.

Bull

...ale nie ma przeszkód by brać staki kreatynowe, buzery teścia i spalacze co w sumie daje efekt wzrostu mięśnia i redukcji fatu. Da się!

oczywiście ,ale kolega narazie jest na etapie :

LESZEK91

Teraz drugi tydzien pije białko

tyle to ja doczytałem natomiast uderzałem do tego iż jest możliwe jednoczesne budowanie muscli i spalanie faty (a już zwłaszcza na bombie)

myślałem że piszesz odnośnie autora że da rade
sam teraz probuje zrobić rekomp na j/nj
nie idzie najgorzej szczerze mówiąc

+ 200/300kcal w dt
- 200 w dnt