Problem z kręgosłupem.

Płeć: M
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 189
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: - SW ( MT)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w garażu.( ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi)
Dieta: brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): O tym napiszę niżej.
Zażywane suplementy: -
Ostatnio przerabiany plan: FWB
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -


Witam, mam problem. W tamtym tygodniu byłem u lekarza, specjalisty od kręgosłupów. Mam skoliozę w odcinku lędźwiowym. Lekarz stwierdził, że nie będę już znacznie rósł. Zapytałem go o siłownie. Powiedział, że nie jest za tym, żebym ćwiczył. Chodziło mu o ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, martwy ciąg, mniej o te które robi się na pochylonej ławeczce. Powiedział, że gdy będę trenował to wada mi się nie pogorszy, tylko wcześniej mogę zacząć odczuwać bóle w przyszłości.
Teraz pytanie do was, co byście mi poradzili? Jest jakiś plan co minimalnie obciąży kręgosłup. Może mieliście styczność z takim czymś?

Sam musisz podjąć decyzje, lekarz jasno ci określił ewentualne konsekwencje więc powinieneś określić sobie wszystkie plusy i minusy i zdecydować o tym czy chcesz dalej dźwigać ciężary.

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2012-02-09 22:24:24

No tak, tylko jak chciałbym ćwiczyć i nie obciążać kręgosłupa to mógłbym w zasadzie robić tylko biceps, triceps, plecy i klatkę. No bo przysiady, martwy czy barki kładą nacisk na kręgosłup. Chyba, że mały ciężar zakładałbym, no nic, poczekam na wypowiedzi innych. ;)

Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-09 23:03:46

odświeżam, oczekuje waszej pomocy, była by mi na prawdę przydatnaa.

Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-11 23:35:22

cwiczenia na plecy na stojaco moglbys zastąpic wyciągami. Tutaj gosc w miare ładnie to ułożył, https://www.sfd.pl/Plan_na_mase_do_sprawdzenia-t836077.html 

Plecy to nie problem. Bob3k chodzi mi o przysiady i MC głównie. Moża to jakimiś innymi ćwiczeniami zastąpić?

zajrzyj tutaj i wybierz te bardziej lajtowe. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp  Jesli twoja wada nie jest taka grozna to po prostu zmniejsz ciężar .

MC jest na plecy własnie : >

Bob3k mam skolioze. Zmniejszenie ciężaru to jest inne wyjście. MC jest na dolne partie pleców.

Marcin177

idz jeszcze raz do lekarza-najlepiej sportowego-specjalisty.
takiego,aby mogl doradzic konkretne rodzaje cwiczen,ktore moglbys wykonywac na nogi i plecy.


mc jest tylko z pozoru cwiczeniem "na dolne partie plecow" .
poczytaj troche.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 22:47:57

traktor71

Teraz nie mam możliwości na wizytę u lekarza sportowego. A ty co o tym sądzisz? Zamienić ćwiczenia, czy po prostu zmniejszyć ciężar?
Chyba, że ktoś inny coś doradzi. ;)

Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-15 22:38:06