Ekspander ... kilka pytań

Witam ...

Ostatnimi czasy nie mam żadnej możliwości regularnego uczęszczania na siłownie z powodu pracy i obowiązków domowych. Nie jestem zadowolony z swojego wyglądu i chciałbym to zmienić. Wprowadziłem do swojego życia dietę no ale jeszcze trening potrzebny.

Oglądając filmy o tematyce fitness i treningu domowym znalazłem dość sporo ciekawych filmów z ćwiczeniami na ekspanderze, nie jestem ekspertem ale wydaje mi się że większość to dosłownie to samo co robiłem na siłowni z użyciem ciężarów.

tutaj np: znalazłem dla mnie dość ciekawy link z przykładowymi ćwiczeniami

I moje pytanie: czy trening na ekspanderze pozwoli mi zrzucić trochę brzucha i nieco poprawić swój wygląd ( nieco umięśnienia nabrać )

W internecie widzę filmiki z treningami i osoby mówią że cały swoj trenig opierają na ekspanderze a mają bardzo dobrą sylwetkę; szczupli, wyrzeżbieni, nie mają jakiejś sporej masy ale ogólnie wygląd ok.

Czy możliwę żeby takie wyniki osiągnąć dobrze trenując na ekspanderze i dzięki diecie ?

tu link z przykładowymi ćwiczeniami: http://www.aylio.com/resistance-band-exercises/ przy zakupie ekspandera dość często dają płytę dvd albo książeczke z około setką ćwiczeń na gumie

Podaj swoje dane wymiary/staż itd Na samym expanderze wiele nie zwojujesz, jeśli dokupił byś drążek możesz pokusić się o jakiś planik FBW pozdr!

drążek ??? czy chodzi o to żebym miał gdzie zachaczyć ekspander ?? jeśli tak to są zawsze takie oddatkowe uchwyty na dzwi można zachaczyć od góry, dołu z boku itp.

Chodzi o to żebyś się na tym drążku podciągał...