prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

żadnych odstępstw!

Dieta
Mogę tylko napisać.. że chylę głowę przed Twoją wiedzą s.m.p.a!!
Jest lepiej niż dobrze!
Bóle minęły jak ręką odjął... (nie powiem, czym lekarze mnie straszyli)
Od wczoraj przeniosłam serek ze śniadania na po treningu..
Bardzo dziękuję za wszystko!

Treningi
jest progres:)
Przysiady ze sztanga zaczynałam z obciążeniem 5 kg - wczoraj było 25 i będzie więcej .. ale powoli bo na mojej siłowni nie ma stojaka na sztangi i muszę kombinować...prosić chłopaków o pomoc ..

dołożyłam do ćwiczeń step ze sztanga 30 kg
i podnoszenie tułowia z opadu z obc. 5/10/15 kg
nie za każdym razem, ale co 2/3 trening ..

a moja figura tez zyskuje :)






Zmieniony przez - forumka w dniu 2012-02-12 10:25:04

....pojawił się uśmiech....
w czasie tren jak jest bcaa może ten serek zostać

bcaa biore

no to jedź dalej co moge powiedzieć . Pamietaj że nalezy sie tez okres roztrenowania po jakiś 8 tyg .... obowiazkowo

Bardzo Ci dziękuje!

Teraz juz nawet nie chudniecie jest na pierwszym planie.. to ze wreszcie nie boli jest najwazniejsze :) a schudne przy okazji :)

pozdrawiam serdecznie..za tydzien sie melduje.

I dobrze bo tak do tego nalezy podchodzić. Zdrowie naj.

2 pączki były (tłusty czwartek) ale wliczyłam do menu i proporcje zachowalam hihihihi

S.m.p.a spodnie spadaja :)
I to jest wiadomosc dnia!!!

pomiary za tydzien .. dzis mam osiemnastke syna... biegne wiec kulig urzadzac :)

Dziekuje za wszystko!
Wiedzy zazdroszcze i podziwiam!

miało być jest dobrze :) baw sie dobrze !!

oj to już zaczyna być nudne...
dieta super, chudnę w oczach, spodnie lecą.. jesteś wielki smpa :)

no dobra... rozpiska... coś tam ponarzekam

dieta:
mmmm rewelacja!
uwielbiam makarony na wszelkie możliwe sposoby!!
nic nie zmieniajmy hhihi

trening:
w tym tygodniu (7 tydz ćwiczen) zrobiłam roztrenowanie bo we wtorek nie mogłąm isc na silownie w czwartek zaczełam cwiczyć ale nie miałam ochoty, sily ani motywacji... wiec po pierwszej serii przysiadów obniżyłam ciężary do minimum i .. ćwiczyłam.. wczoraj to samo.. a po treningu sauna i jacuzi .. mam nadzieję, ze dobrze rozumiem roztrenowanie? (ostatnio ..tez po 6 tygodniach zrobiłam tydzień luźnych treningow)

i nie wiem co dalej z treningami od wtorku... cwiczyć jak cwiczyłam czy coś zmienic?

pomiary



hmm.. cos mi sie powieksza pod kolanem (+1cm) .. od wewnetrznej strony ...a tam zadnego mięśnie nie widze...hmmm

pozatym jest super!!!



Zmieniony przez - forumka w dniu 2012-02-26 09:40:05

Wklej tutaj plan bo się w tym gubię. A z tym kolanem poważnie mów.