FBW

Witam
Co sądzicie o moim treningu FBW? Coś dodać/odjąć/zamienić?

A
Nogi: Przysiady wykroczne 3s
Plecy: Wiosłowanie 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc podchwytem 2s
Brzuch: Skłony boczne 3s

B
Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Wznosy na palce 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) 3s
Barki: Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc, oburącz, nachwytem 2s
Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s
Brzuch: Spięcia 2s

C
Nogi: Przysiady ze sztangą na suwnicy Smith’a 3s
Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s
Klatka: Rozpiętki na ławce płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion na przemian, chwyt "młotkowy" 2s
Brzuch: Unoszenie nóg w podporze tułowia 2s

ja polecam taki
Przysiady 3 serie po 12 razy
podciaganie na drązku 3 s
mc 3 s 10-12 razy
wyciskanie 3 s 10 razy
jak masz możliwość to dipsy 3 s
military pree 3 s 10 razy
uginanie ramion sztangą 2 s 10 razy
wyciskanie francuskie 2 s 10 razy
brzuch 3 s 20 razy
co trening mozesz zmieniać raz łydki raz przedramiona
jeśli moja odpowiedz Ci pomogła przyznaj soga;p

FBW bez podziału na ABC mi się nie podoba. Cwiczylem juz takim i srednio mi przypadł do gustu.
Z podzialem mam możliwość dodania wiekszej ilosci cwiczen i atakowania miesni w roznych plaszczyznach.
Więc prosze o sprawdzenie tego co podałem.

Nie słuchaj pana co pisał wyżej, bo tylko sobie zaszkodzisz. Twój plan też jest słaby, przeładowany, niepotrzebne Ci są maszyny, zwłaszcza patrząc na Twoje wyniki siłowe. Ja mam staż około 8 miesięcy, a dźwigam więcej, kiedy to zaczynałem praktycznie od zera. Masz tu gotowca ode mnie.

A.
Push press
MC
Wycisk skos +
Nachwyt drążek
Poręcze

B.
Siad tył
WL
Wiosło
Wycisk sztangi sprzed głowy
Podchwyt drążek
Brzuch

Siady, MC, PP 4x8, drążek i poręcze do 12 i wtedy dokładasz, ale tak zeby 8 zrobić, 3 serie, brzuch 3x15-20, reszta 3x8