Podciąganie na drążku, problem z barkiem

Witam, jak w temacie. Mam problem z podciąganiem na drążku, mianowicie podczas podciągania unosi mi sie prawy bark, jest to dość widoczne gdyz zwrócił mi uwagę mój kolega treningowy. Kiedys podciągałem się po 12x z uwieszonym hantlem 25kg. Potem miałem jakies 3lata przerwy(chodziłem od czasu do czasu). Teraz na poważnie odnowiłem trening i powstał ten problem. Nie mogę sie 10 razy podciągnąć chociaż nie przytyłem jakos duzo moze z 5kg a po treningu pleców strasznie mnie na 2 dzien boli własnie ten prawy bark. Czy udać sie z tym do lekarza?moze jakies prześwietlenie?

A czy może jeszcze mieć wpływ na to moje słabe podciąganie, to że dzień wcześniej robię barki z tricepsami???

A tak wogole jak juz wróciłem na forum to co myślicie o takiem treningu:
pon klata bic
wt nogi
czw barki tric
pt plecy kaptury

Pewnie że do lekarza. Nikt Cie tu nie zdiagnozuje na odległość.

Jeżeli chodzi o trening to najlepiej ujmij niezbędne informacje w ankiecie działu.

cos ty sie tak uparł na tą ankietę, masz profil przecież gdzie jest tak ankieta zaraz ją wypełnię

Przeciez nikt Ci nie każe. Tylko nie dziw sie potem ze zostaniesz olany tak jak olewasz nas.

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: marian_11
PŁEĆ:M
WIEK:26
WZROST:181
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
4lata cw, 1 rok przerwy, 1 rok cw, 2 lata przerwy, i teraz ćwiczenia
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 81
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37
OBWÓD BICEPSU:43,5
OBWÓD ŁYDKI:38
OBWÓD UDA:65
OBWÓD BIODER:?
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:?
OBWÓD BARKÓW:?
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:81
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:

[dane obliczone na podstawie : http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: 100x8, 110x5, 120x 2
MARTWY CIĄG: 170x1 , 160x2, 150x6
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120x1, 110x2, 100x4
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

MASA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:cos sie dzieje z barkiem
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA:TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie

***************************************************************

Tyle i wiedziałem ,napisałem, pozdrawiam

Zadziwiające, masz o 4 cm większe przedramię mimo że jesteś niemal 20 kg lżejszy i do tego wyższy ode mnie... Cuda się dzieją

Do robienia gęstości potrzeba odpowiedniej masy. Trening gęstościowy powinien zawierać większą częstotliwość, objętość oraz krótsze przerwy pomiędzy seriami. Dobrze jest łączyć ćwiczenia w super- lub trisety, nawet giantsety.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-04 22:11:17

zgadzam sie

Czyli jednak nie gęstość a masa jest celem?

Możesz wrzucić cały trening? Bo nie bardzo wiem na czym miałbym opierac ewentualne wnioski czy uwagi.

ok