marcheloka
Moze sie nie znam, ale co to za pytanie: "ale powiedz co chcesz redukować brzuch ?" redukuje sie tluszcz, na calym ciele, jak napisales. wiec kwestia czy w tym konkretnym przypadku kolega powinien redukowac czy nie, nie rozumiem pytania "co redukowac"
Jesli moge sie wypowiedziec, to plan ktory podales jest moim zdaniem w miare dobry, jednak bym zmienil odrobine:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max - to bym zamienil
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5 - z tym
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20
Nie zapominaj o serii (albo 2 ) rozgrzewkowych do kazdego cwiczenia. Przy dobrej diecie mysle, ze masa pojdzie.
Jesli moge sie wypowiedziec, to plan ktory podales jest moim zdaniem w miare dobry, jednak bym zmienil odrobine:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max - to bym zamienil
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5 - z tym
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20
Nie zapominaj o serii (albo 2 ) rozgrzewkowych do kazdego cwiczenia. Przy dobrej diecie mysle, ze masa pojdzie.
--------------------------------------------------------------
trimix14
Shaki27
