Dieta na sprawdzenie

Witam chciał bym żeby ktoś kto sie zna na takich sprawach sprawdził moją dietę i napisał co jest w niej nie tak ;)


Waga 70kg
Wzrost 183cm


I-posiłek 7:00

Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie


II-posiłek 10:00-12:00
Kanapki z wędliną, serem żółtym, ogórkiem i sałatą


III-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 15:00

100g ryżu + starte jabłko i cynamon , 2 twarożki wiejskie


IV-posiłek 16:00 (obiad)

to co mama ugotuje + 2 jaja kurze + warzywa



IV-posiłek (przedtreningowy) 18:00

100g kaszy gryczanej , pierś z kurczaka , 100g ryby



V-posiłek (potreningowy) 20:00

Banan , jabłko + 100g ryby , 4 jaja kurze



VI posiłek 22:00

Serek wiejski/Jogurt , 3 jaja kurze + warzywa

i mam pytanie czy ta ryba w mojej diecie może być czasami puszkowana w sosie pomidorowym ?? czy muszą być filety z ryby ??

a i czy można zamienic na śniadanie płatki owsiane na musli ??

i posiłek o 22 zamienić serek wiejski lub jogurt na twaróg ze śmietaną

można na musli,możesz sb zmieniać raz to raz to żeby nie było monotonii bo sie zrzygasz po 2 dniach,mozesz,napewno lepiej bd jak serek w lub twarog bo wiecej bialka

więc dieta może być tak ?

troche za duzo jaj,kilka jajek i te kanapki moglbys zastapic czyms bardziej pomocnym w diecie;)

A czy ta ryba w mojej diecie może być czasami puszkowana w sosie pomidorowym ?? czy muszą być filety z ryby ??

najlepiej filety,ale przeciez nikt Ci nie zabroni zjesc z puszki:)urozmaicaj bo nie pociagniesz dlugo ;)

chce pociągnąc na tej diecie przynajmniej tydzien a potem pozmieniam ;)

powodzenia ;)

zdecydowanie nie z puszki jeśli już musisz je wybierać w sosie pomidorowym i śledzie makrele i szproty