Trening na redukcje tluszczu

Witam, pisze tutaj moze drugi raz wiec prosze o wyrozumialosc... Potrzebuje zjechac do wakacji z lyd, ud i tylka... Wiem, ze nie da sie zredukowac tluszczu z poszczegolnych partii ciała ale zapewne sa cwiczenia, ktore pomoga mi bardziej zjechac z dolnych partii ciala niz z gornych. Zapewne bede uzywal jablczanu byc moze cm3 albo tcm i spalacza Olimpa TSE.
Wymiary:
Łyda - 41cm
Udo - 58cm
W gruncie rzeczy jestem chudy i dol jest strasznie nieproporcjonalny wzgledem gory... Jesli zaistnieje potrzeba moge wrzucic zdjecie.
I tudziez pytanie, na silowni klasc wiekszy nacisk na nogi? Mam zaczac biegac? Skakanka?

Twoja wypowiedź jest jednym wielkim paradoksem a kolejne zdanie wyklucza poprzednie. Przecztaj co napisałeś.
Za drzwiami mróz jak czapka, ale panowie! - powoli zaczyna pachnieć wiosną...

Ah widze, ze glupia madroscia i nabijaniem postow idzie daleko tu zajsc... Napisalem chyba "Witam, pisze tutaj moze drugi raz wiec prosze o wyrozumialosc" a co za tym idzie poprawienie i udzielenie porad czyz nie? Jakos 2 razy w tyg lubie pobiegac i nie w takiej temp sie biegalo wiec nie wiem w czym problem... Ktos inny moglby wyrazic swoja opinie?

.

No bo piszesz że nie ma częściowego spalania, a potem:
"ale zapewne sa cwiczenia, ktore pomoga mi bardziej zjechac z dolnych partii ciala niz z gornych."
To, że piszesz po raz drugi nie upoważnia do niemyślenia. Wrzuć zdjęcia, bo chce zobaczyć jak wygląda "tłusty dół" i "chuda góra".

"glupia madroscia"
To też jest paradoks.

Chcesz zrzucić, moja propozycja:

1) poniedziałek: 2 minuty trucht wolny-2 minuty bieg (tętno około 170) *5, 8-10 minut na rozciąganie potem: 2,5 minuty trucht wolny- 1,5 minuty bieg intensywniejszy (tętno 180-185) *5
2)środa- jak masz w zanadrzu stadion albo boisko piłkarskie- długa prosta wolniuteńki trucht z nogi na nogę, krótka prosta maksymalny sprint i w ten sposób 3 kółka co daje 6 sprntów i takich serii 3 (w 2 i 3 starty ze zmiennych pozycji)
3)piątek- 10 minut trucht, 5 minut bieg *5

Zdjecie sprzed 4 miesiecy, gora wyglada troche lepiej a za dol sie nawet nie wzialem bo nie wiedzialem jak...
Dzięki Pawe92

http://imageshack.us/photo/my-images/850/zdjcie0088t.jpg/ , poprzednie chyba nie weszlo

o to chodzi, nie? :p a w środy może być jeszcze taka wersja trudniejsza np: po dwóch tygodniach jak już tak poćwiczysz: 30s trucht z nogi na nogę, 15s bieg, 15s pełny sprint *5, 6-8 minut na rozciąganie i potem: 45s truchcik, 30s bieg, 15s sprint też *5

wystarczyło napisać mu HIIT, poza tym źle mu rozpisałeś. gdzie 10 minut truchtu i 5 biegu? i to w dodatku razy 5.