Masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1259

Tylko troche mam lipe po nie zawsze jestem wstanie zjesc tyle bialka ile musze :S Bo akurat obiadow ja nie robie, wiec to nie zalezy odemnie co bede jadl na obiad chociaz zazwyczaj mam rybe albo jakies chude mieso.
Sledzie moga byc w diecie czy nie zabardzo ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243424

zalezy jakie sledzie,

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Shag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1259

marynowane np. w smietanie

...

Shag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1259

I jeszcze takie jedno pytanie, czy picie za duzo mleka moze mi zaszkodzic ? Tak 1l dziennie ? Dzieki TomQ za zainteresowanie i wogole :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243424

w smietanie nie bardzo
takie surowe juz lepsze, ale tez nie sa zbyt dobrym zrodlem biala.

jak nie szkodzi ci mleko jezeli chodzi o trawienie, to smialo stosuj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Shag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1259

Na potreningu.pl sprawdzilem w kalkululatorze to wyszlo tak :

Śledź marynowany 173g = 317 kcal, 27g bialka, 21g tluszczy, 6g weglowodanow.
Chyba nie zabardzo nie ? Troche duzo tluszczy

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243424

raz na jakis czas moze byc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Alveril

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 234

A kupic jakies suple czy cos ? Czy tylko dieta i cwiczenia ?
Znacie jakies sposoby zebym mogl obliczyc ile mam % fatu na ciele ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243424

tylko dieta i treningi, wewntualnie witaminy, omege 3

sa rozne kalkulatory, ale za bardzo nie ma co w nie wierzyc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Shag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1259

A czemu odradzasz odzywki na mase itp ? Albo kreatyne
Bo na diecie i treningu bede musial chyba z rok byc zeby nabrac masy.
Bo zalezy mi zeby pod koniec marca dobrze juz wygladac

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat