Creatyna xplode + dextroza

Cześc od 3 tygodniu biore te oby dwa produkty jednak martwi mnie to ze wogole nie widze efektow w masie a tym bardziej w sile nie wiem czym moze byc to spowodowane? Diete mam.
Staz na silowni 2 lata
wiek 18
Moze ktos mi podpowiedziec co robic?

co znaczy biore? moze podasz jakie ilosci i kiedy

Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2012-01-28 11:30:07

tak, 10g creatyny xplode 30 min przed jedzeniem + 40 g Dextrozy rano i po treningu okolo 18/19 w dniu nie treningowe o podobnej godzinie.
I jak juz to mam drugie pytanie czy koniecznie musze czekac te 30 min czy moge odrazu jesc? prosze o odpowiedz

Czesc to, ze jak mowisz nie czujesz dzialania kreatyny po 3 tyg zazywania zapewne ma zwiazek ze zla dieta kreatyne najlepiej przyjmowac porcje 10gr rano na czczo oraz bezposrednio po treningu najlepiej z porcja carbo i bcaa. Ale jak wiadomo podstawa dzialania jest dieta jesli jej nie masz odpowiednio ulozonej organizm nie ma z czego czerpac energii oraz budulca do wzrostu

kreatyna aby w pelni dzialac musi zostac zgromadzona na maksa w komorkach miesniowych - stad dawne zalecenie fazy nasycenia
sadze ze jeszcze chwile poczekasz do tego momentu

jeslil jednak program treningowo-dietetyczny NIE przynosi po 3 tygodniach zmiany - nalezy poszukac przyczyny wlasnie TAM !
zaczalbym od wiekszej ilosci kalorii

tak jak poprzednicy pisza, braku dzialania szukaj w diecie badz/i treningu. Dekstroza jest ci do niczego nie potrzebna. Jak juz jednak kupiles to wrzucaj ja po treningu

Zamiast Dekstrozy polecam CarboNoxa Olimpu. Dobra sprawa.

carbo w okolotreningowych jesli juz

a najglowniej po treningu - choc jesli sa problemy z nabieraniem masy to i przed a i czasem w trkacie dnia sie przydaje