Hekade, BO LICZY SIE MASA !!

co do diety brak urozmaicenia, przez cały dzień WW zastępujesz tylko ryżem? dodaj makaron kasze manna czy kasze gryczana...

Lemblej

co do diety brak urozmaicenia, przez cały dzień WW zastępujesz tylko ryżem? dodaj makaron kasze manna czy kasze gryczana...

tam napisałem co jem "głownie" tatko urozmaicam sobie ziemniakami czy makaronem ;)

3 dzien
faza nasycania mono ciąg dalszy ^^
Mięśnie czuje "pełne" i mocno ubite
Trening dał mi wczoraj popalić, biceps mocno dzis czuje ^^ nogi po wykrokach też, a do tego sie nie wyspałem :)

wieczorem wrzucę mój nowy nabytek supli :P

Chyba dzienniek będe sam prowadził :)
odkupiłem od kolegi 4flex 20 saszetek, lekko stawy zregenerujemy, bcaa z sfd w procjho 500g też zakupiłem, bo sie skonczy z fitmaxu w polowie cyklu, dokupiłem ejszcze mineraly z olimpu :)

Co do treningu
zamiast wyciskania plasko (trening B) zastosowalem wyciskanie hantelek w gore w serii :)

Jak na dzien dzisiejszy podlałem sie na brzuchu 2cm, nie wiem czy to kwestia ładowania mono na fazie nasycania czy co jest, przerwalem faze ladowania mono i przeszedlem na cm3, zobaczymy jak bedzie dalej

myslalem tez obciac wegle z porannego posiłku i obetne chyba ze 150 platkow owsiacnych do 130 :)

Wczorajszy trening zakończony oczywiscie powodzeniem :)
juz koniec FAZY NASYCANIA, dużo wody wokół brzucha sie mi zebrało przez mono podczas nasycanai (az 2cm ^^)

Zobaczymy jak dalej będzie
Siła już poszła na + na płaskiej
75 sło 5 razy, wczoraj posżło 7 :)

gdzie trenujesz w domu ?

Trzymam za Ciebie kciuki sąsiedzie
Będę zaglądał

Oczywiscie ze nie w domu :P Na siłowni trenuje, skąd to pytanie :) ?

Co do kolegi który twierdzi że mieszka koło mnie :P napisz na PW coś więcej :)

Dawid