kasius23x
Witam !
Potrzebuję waszej rady forumowicze sfd.pl :) !
A więc potrzebuje dokładnie rady co do diety , ćwiczeń oraz jak wygląda obecny stan mojej klaty i brzucha. Chciałbym sobie wyrobic tzw " kaloryfer " i aby klata rozszerzyła się , żeby to dość symetrycznie pasowało.Bardzo bym prosił o rady jakie ćwiczenia robić , diete według której się trzymać (jakąś rozpiske). Przesyłam zdjęcie obecne.
Obecnie od pn - pt biegam wieczorem godzinke lub po 8 km (dosłownie) a w soboty i niedziele rano 5 km a wieczorem również około 8 km.
Wykonuje a6w oraz abs. Obydwa po 8-9 minut z przerwami po 15 sekund.
Mój wiek : 18 lat
Wzrost : 176 cm
Waga : 80 kg
Klatka piersiowa : 102 cm
Taka mała podpowiedź : Gdy stane w lustrze i naciągne skóre na brzuchu w dół z tłuszczem to widać lekki kaloryfer czyli gdybym chyba stracił ten lekki tłuszcz to jakieś efekty by były.
Z góry dziękuję ! :)
Potrzebuję waszej rady forumowicze sfd.pl :) !
A więc potrzebuje dokładnie rady co do diety , ćwiczeń oraz jak wygląda obecny stan mojej klaty i brzucha. Chciałbym sobie wyrobic tzw " kaloryfer " i aby klata rozszerzyła się , żeby to dość symetrycznie pasowało.Bardzo bym prosił o rady jakie ćwiczenia robić , diete według której się trzymać (jakąś rozpiske). Przesyłam zdjęcie obecne.
Obecnie od pn - pt biegam wieczorem godzinke lub po 8 km (dosłownie) a w soboty i niedziele rano 5 km a wieczorem również około 8 km.
Wykonuje a6w oraz abs. Obydwa po 8-9 minut z przerwami po 15 sekund.
Mój wiek : 18 lat
Wzrost : 176 cm
Waga : 80 kg
Klatka piersiowa : 102 cm
Taka mała podpowiedź : Gdy stane w lustrze i naciągne skóre na brzuchu w dół z tłuszczem to widać lekki kaloryfer czyli gdybym chyba stracił ten lekki tłuszcz to jakieś efekty by były.
Z góry dziękuję ! :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
TomQ-MAG
