Śniadanie w domu-7rano
100g płatków owsianych
szklanka mleka
bułki 3(np z szynką lub serem itp)
Szkoła-drugie śniadanie 10,35
bułki 4
warzywo i owoc(marchew i jabkło lub banan)
Dom-obiad i przed treningiem-14:
W zależności co mama ugotuje:D
do tego jakiś owoc i ewentualnie warzywo
gainer
ryż biały
Po treningu koło 18:
ryż biały
chleb z twarogiem półtłustym
gainer
Kolacja-21:
Chleb z szynką lub serkiem(różne)
Jajecznica(z 6 jajek)
Prosze o pomoc,co dodać co wywalić,nie znam sie dobrze na układaniu,zj**ki mile widziane.
Pozdrawiam
Konrad
Zmieniony przez - kzkonrad1 w dniu 2012-01-27 21:24:49
Zmieniony przez - kzkonrad1 w dniu 2012-01-27 21:25:13