Kreatynka

Witam stosuję od 3tygodni https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html  ale ostatnio zacząłem prowadzić trochę inny tryb życia, a mianowicie chodzę spać nad ranem i budzę się w południe, zawsze brałem kreatynke:
w nietreningowe- rano odrazu po przebudzeniu i wieczorem jak szedłem spać
w treningowe- rano odrazu po przebudzeniu, przed treningiem okolo 30min i przed snem, moje pytanko brzmi jak ją teraz stosować, jak sie budzę o powiedzmy 14 (gdzie trening mam kolo 16) brać odrazu po przebudzeniu czy nie brać w ogóle ?

a po co brałeś kreatyne przed snem ?
bierz wtedy kiedy sie obudzisz codziennie a w DT dorzuć porcje okolo treningowo

bierz jak sie obudzisz i po treningowo, a w dni bez treningu jak sie obudzisz.
poza tym twoj tryb zycia wynika z pracy czy imprezowania?

Okej dzięki za odp. będe stosował rano i około treningowo, tryb ten wynika z pracy, dorabiam sobie.

ja mam pytanie, żeby nowego tematu nie zaczynać to tutaj napiszę :P Mam praktycznie 17 lat, trenuję od 3,5 roku ale nie na siłowni tylko w domu.. planuję zacząć brać kreatynę właśnie ale chciałem się dowiedzieć, czy trzeba ją brać z jakimś białkiem i czy to coś da, jeśli nie będę trzymał diety ( wiecie.. utrzymanie diety jeśli mieszka się z rodzicami ni nie ma własnych dochodów jest prawie niemożliwe :P )

jak będziesz przyjmował kreatyne bez diety to tak jakbys wyrzucał kase w błoto. dieta to podstawa ! dopiero pozniej suple

ale jestem całkiem porządnie umięśniony... moja dieta jeśli tak to mogę nazwać to litr mleka z płatkami na śniadanie, kanapki w szkole ( w granicach 5-6 kanapek - czyli 10-12 kromek ) obiad, jaki matka ugotuje ( tutaj nie mam pola manewru ) po obiedzie 2 godzinki odpoczynku i ćwiczenia. godzinkę po ćwiczeniach jakaś kolacja.. np. jejecznica z 5-6 jaj, albo kanapki.. tak z 10 :)

a i jeszcze jedno.. po prostu chodzi mi o to, że już dobre pół roku jak nie przybrałem ani kilograma, a ćwiczę cały czas i regularnie.. po prostu słyszałem i czytałem, że po kreatynie jest przyrost masy i siły. a że kreatyna jest tania ( z tego, co patrzyłem i dobrze zrozumiałem to za 30 tabletek trzeba zapłacić w granicach 5 zł :P ) to chciałem spytać, czy białko jest potrzebne jeśli bierze się kreatynę? i czy jest ono drogie i jakie byście polecili?

Kreatyna jest najlepszym legalnym anabolikiem ale bez odpowiedniego odzywiania za dużo nie da. Z białkiem zadaj sobie pytanie czy jak się bierze kreatynę to musze jeść kurczaka? Kurczak = się białko w proszku, tylko że kurczak lepszy.

a no to w porządku :) a czy przy takim odżywianiu się da kreatyna dużo? :P

Jakim odżywianiu nie napisałeś jak się odżywiasz, zrób wypiskę np ze wczorajszego dnia.