zmęczenie i brak mocy...

Witam jestem nowicjuszem na siłowni, po zrobieniu 6 tyg fbw przeszedlem na splita. Robiąc go 3 razy w tygodniu zauważyłem że coś co mnie zastanawia, mianowicie po treningu, który odbywa się wieczorem( często po pracy ) następnego dnia chodzę strasznie zmęczony, bez mocy i zmięty.


I teraz moje pytanie czy to kwestia złej diety i regeneracji - różnie bywa u mnie ze snem.

Czy też może trening jest zbyt intensywny?? Lubie tak trenować, na treningu czuje mięśnie, przez następne 2 - 3 dni również.

porszę o porady i opinie
pozdrawiam

Dieta i regeneracja to podstawa . Bez niej mogą być właśnie takie objawy o jakich piszesz .

Powodów może być wiele. J/w możliwe że wszystkie co wymieniłeś

Niestety przyczyny musisz poszukać sam, nikt nie zna Twojego odżywiania, zapotrzebowania, treningu, trybu życia, intensywności wykonywanej pracy i treningu.

Zbilansowana dieta.
Sen minimum 8h
Trening dostarczający odpowiednich bodźców, lecz nieprzeładowany!

To elementarne podstawy, o których musisz pamiętać.