Dieta na masę, a mięsień piwny.

Witam,
mam pytanie dotyczące treningu i diety dla mojego przypadku.

Ćwiczyłem około 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy, ale albo źle dobrałem dietę, albo niewystarczająco intensywnie trenowałem - trochę przybrałem ale głównie masy tłuszczowej i to głównie na brzuchu niestety.

Mam 20 lat, ok. 178cm wzrostu i 73kg wagi aktualnie. Szukam odpowiedzi na pytanie - jak pogodzić trening majacy na celu zgubienie mięśnia piwnego oraz trening na masę.

Przy okazji ma dodatkowe pytanie - jadłem dużo jogurtów, czy one lubią "pójść w brzuch"?

jak Cię podlało tłuszczem(na co by waga raczej przy tym wzroscie nie wskazywała) to złą diete miałes, skoryguj ją w dziale odżywianie
Robisz albo masę,albo redukcję. Nie da się polączyć tych dwóch rzeczy.

Ewentualnie recomp, czyli robienie masy przy jednoczesnym paleniu smalcu, ale to już dla bardziej zaawansowanych zawodników, na pewno nie dla Ciebie na razie. Prawdopodobnie za dużo spożywasz węglowodanów, stąd brzuch. Jogurt też zależy jaki masz na myśli, czy takie z owocami np. Jogobella czy naturalny. Generalnie popytaj w dziale odżywianie.

Co do treningu, to może skup się na masie jakościowej, a nie agresywnej. Wtedy rośniesz wolniej, ale nie ma tak dużego przyrostu masy tłuszczowej. Tyle że tu najwięcej ma do powiedzenia dieta, niestety.

A czy przy diecie na masę, treningu na masę, jest szansa zgubić brzuch?

Ogólnie jestem szczupły, chodzi tylko o ten bebzol :)

Podstawową na pewno będzie mniej piwa(o ile pijesz)jeżeli tak to staraj się nie podjadać podczas picia

Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-01-26 23:15:18

No lubię piwko wypić, nie przeczę...

Bo gdzieś słyszałem czy czytałem że sam brzuch piwny nie robi się od samego picia tylko od podjadania różnych przekąsek podczas spijania piwa

Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-01-27 14:51:12

Yhm. Ktoś jeszcze może słyszał o jakichś zestawach ćwiczeń które pozwolą nabierać masę i jednocześnie gubić brzuch?